梅干し炒飯

fug
fug @cook_40037113

ほんのり甘くて酸っぱいチャーハンです。美味しいです。
このレシピの生い立ち
10年程前か。。庭造りをお手伝いに行った友人宅で終わったら皆で何処か食べに行こうって言っていたが皆動けなくなり、在る物で。。と言うことで。でも、干からび掛けたネギと梅干し、ジャガイモしか無く、ジャガイモはローズマリーを少し切って蒸し焼きにして、食べれるのって感じのネギと梅干しを刻んでごはんと炒めると皆、美味しい美味しいと食べてくれた。それがきっかけで何もないとき等作ります。

梅干し炒飯

ほんのり甘くて酸っぱいチャーハンです。美味しいです。
このレシピの生い立ち
10年程前か。。庭造りをお手伝いに行った友人宅で終わったら皆で何処か食べに行こうって言っていたが皆動けなくなり、在る物で。。と言うことで。でも、干からび掛けたネギと梅干し、ジャガイモしか無く、ジャガイモはローズマリーを少し切って蒸し焼きにして、食べれるのって感じのネギと梅干しを刻んでごはんと炒めると皆、美味しい美味しいと食べてくれた。それがきっかけで何もないとき等作ります。

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材料

4人分
  1. ごはん 4膳分
  2. 玉葱 1コ
  3. 梅干し 2コ
  4. 塩 黒胡椒 適宜
  5. olive oil 大匙1

作り方

  1. 1

    熱したフライパンにoilを温め玉葱、塩、胡椒を入れ、甘みを引き出すよう透き通るくらい炒める。(写真は1人分;oil小1、玉葱1/4コ)

  2. 2

    ごはん、梅干しを入れ均等に炒め合わされば出来上がり。(写真は1人分;チコリ、雑穀入り玄米、梅1/2個。。*チコリも火を通すと甘くなる。)

  3. 3

    玄米は簡単にほぐれ作りやすいです。
    繊維質豊富な玄米お勧めです。玄米に変えてから。。少々お野菜不足になっても快腸です。

コツ・ポイント

玉葱の甘さを引き出す。

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fug
fug @cook_40037113
に公開
美味しい物大好きです。…でしたので、体を壊し、殆どのレシピがお勧め出来なくなりました。控えなくてはいけなくなった物、小麦、油、砂糖、塩、醤油…、卵、肉類、精白米、レンジ(ldl値上昇)。暴食には気をつけてくださいねღ
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