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鶏ムネ肉のトマト醤油バター焼き
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鶏ムネ肉のトマト醤油バター焼き-レシピのメイン写真

鶏ムネ肉のトマト醤油バター焼き

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

「明治チューブでバター1/3」でヘルシー150Kcal/人

このレシピの生い立ち
メインは実はアスパラです
アスパラのバター焼きを作ろうとして路線変更です
トマトとバターと醤油が混ざるととっても美味しいです

キャロットマト　ID:19140379

「明治チューブでバター1/3」でヘルシー150Kcal/人

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メインは実はアスパラです
アスパラのバター焼きを作ろうとして路線変更です
トマトとバターと醤油が混ざるととっても美味しいです

キャロットマト　ID:19140379

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori

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メインは実はアスパラです
アスパラのバター焼きを作ろうとして路線変更です
トマトとバターと醤油が混ざるととっても美味しいです

キャロットマト　ID:19140379

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アスパラのバター焼きを作ろうとして路線変更です
トマトとバターと醤油が混ざるととっても美味しいです

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材料

2人分
  • 鶏ムネ肉 100g
  • アスパラ 4本
  • 塩胡椒 少々
  • バター 小さじ１
  • 醤油 小さじ１
  • ミニトマト 4個
  • トマト缶 大さじ４
  • キャロットマト 大さじ４
  • にんにく 小さじ1/4
  • オリーブオイル 小さじ１
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作り方

  1. 1

    アスパラを熱湯で1分煮てザルにあげ水をかけて色止め
    トマト漬け肉をそぎ切りにする
    トマトを小さく切る

  2. 2

    材料をフライパンにすべて入れて火にかけ2分炒めて蓋をして2分煮て完成

コツ・ポイント

肉とアスパラを増やすだけで人数アップ出来ます
アスパラは芯が少しある方が美味しいです

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2012/12/13 12:18に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

トマト アスパラ トマト缶 ミニトマト にんにく バター 鶏胸肉

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