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220Kcal☆糸コンのトマトクリーム
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220Kcal☆糸コンのトマトクリーム-レシピのメイン写真

220Kcal☆糸コンのトマトクリーム

メイちゃん☆
メイちゃん☆ @cook_40042279

ダイエット中だけどパスタが食べたい!糸コンでもパスタのようにおいしくて大満足な一品です♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中けどお腹いっぱい食べたい…。
いつものパスタソースをアレンジしたら低カロリーでお腹いっぱいになる一品になりました(●´ω`●)

ダイエット中だけどパスタが食べたい!糸コンでもパスタのようにおいしくて大満足な一品です♪
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ダイエット中けどお腹いっぱい食べたい…。
いつものパスタソースをアレンジしたら低カロリーでお腹いっぱいになる一品になりました(●´ω`●)

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220Kcal☆糸コンのトマトクリーム

メイちゃん☆
メイちゃん☆ @cook_40042279

ダイエット中だけどパスタが食べたい!糸コンでもパスタのようにおいしくて大満足な一品です♪
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ダイエット中けどお腹いっぱい食べたい…。
いつものパスタソースをアレンジしたら低カロリーでお腹いっぱいになる一品になりました(●´ω`●)

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材料

1人分
  • 糸こんにゃく 180g
  • ベーコン(4枚入りパック) 2枚
  • ●ケチャップ 大さじ3
  • ●牛乳 大さじ2
  • ●にんにくチューブ 2cmくらい
  • ●塩コショウ 少々
  • ピザ用チーズ 30g
  • パセリ 適量
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作り方

  1. 1

    ベーコンを細切りにしてフライパンで炒める。油は不要です。※テフロン加工のフライパンで炒めてください。

  2. 2

    よく水切りした糸コンを入れ強火で炒め、水気を飛ばす。

  3. 3

    ●をすべて入れ汁気がなくなるまで炒め、火を止めチーズを入れてよく混ぜる。余熱でチーズが溶けます。

  4. 4

    お皿に盛り、お好みでパセリをかけてできあがり!

コツ・ポイント

これでカロリーがなんと約220kcal!!!牛乳は低脂肪、チーズは脂肪分25%カットのものを使用しています。一般的な牛乳、チーズだと約280kcalです。

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メイちゃん☆
メイちゃん☆ @cook_40042279
2011/09/25 13:44に公開
共働きなのでダンナが帰ってくる前においしいご飯を作っています('∀')パパっとできるレシピが大好きです♪
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このレシピのキーワード

ベーコン ピザ用チーズ 牛乳 糸こんにゃく ケチャップ

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