スチームケースでチキンのバターしょうゆ

snowwhiteyuki
snowwhiteyuki @cook_40034383

鶏肉をきちんと下ごしらえしてカロリーOFFしました。スチームケースだけで作れます。
このレシピの生い立ち
美味しバター風味のマーガリンを頂いたのでお味を生かして味付けしました。

スチームケースでチキンのバターしょうゆ

鶏肉をきちんと下ごしらえしてカロリーOFFしました。スチームケースだけで作れます。
このレシピの生い立ち
美味しバター風味のマーガリンを頂いたのでお味を生かして味付けしました。

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材料

お二人分
  1. 鶏モモ肉 1枚
  2. 茄子 1本
  3. ピーマン 1個
  4. プチトマト 10個
  5. 片栗粉 少々
  6. オリーブ 大さじ1
  7. しょうゆ 大さじ1
  8. ラーマ バター好きのためのマーガリン 20g

作り方

  1. 1

    鶏肉を斜め薄切りの一口大に切り、軽く片栗粉をはたきます。

  2. 2

    茄子はへたを切り、縦に4等分し水にさらします。ピーマンは種をとり1cm角に、プチトマトは横半分に切っておきます。

  3. 3

    スチームケースに鶏肉と茄子を入れ500Wで3分チンします。

  4. 4

    チンしている間にオリーブ油、しょうゆ、マーガリンを合わせて小さな器に入れます。

  5. 5

    ③を一旦取り出し、ピーマン、プチトマトを乗せ、さらに2分チンします。残り30秒の所で④もレンジに入れチンします。

  6. 6

    スチームケースに入れたまま調味料をかけ、全体に混ぜ合わせます。

  7. 7

    お皿にきれいに盛り付け、下にたまったソースを上からかけ出来上がりです。

コツ・ポイント

鶏肉に薄くはたいた片栗粉でお肉がプルプルでお味が良くからみます。
詳しくは書きませんでしたが、お肉の下ごしらえとして皮を外し、余分な脂肪を切り落としてカロリーオフもしました。
気にならない方は、そのままお使いください。

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