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コロコロおさつの甘辛つくね
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コロコロおさつの甘辛つくね-レシピのメイン写真

コロコロおさつの甘辛つくね

鈴木美鈴
鈴木美鈴 @misuzu_suzuki

食物繊維たっぷりのさつま芋がたくさん入って食感も良く、食べごたえ満点♪
このレシピの生い立ち
お弁当用に考えました。

食物繊維たっぷりのさつま芋がたくさん入って食感も良く、食べごたえ満点♪
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コロコロおさつの甘辛つくね

鈴木美鈴
鈴木美鈴 @misuzu_suzuki

食物繊維たっぷりのさつま芋がたくさん入って食感も良く、食べごたえ満点♪
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材料

4人分
  • さつま芋 150g
  • 豚ミンチ 150g
  • ★生姜のすりおろし 小1
  • ★料理酒 大1
  • ★片栗粉 大1
  • ★塩 小1/3
  • ★ヨーグルト 大1
  • オリーブオイル 大1
  • 甘辛タレ
  • 醤油 大2
  • みりん 大1
  • 料理酒 大1
  • 砂糖 大1
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作り方

  1. 1

    さつま芋は、5ミリ角に切り、お水にさらして灰汁抜きをし、ざるに上げておく。

  2. 2

    豚ミンチ、★をフードプロセッサーに入れて撹拌する。

  3. 3

    ②に①を入れて混ぜ合わせて、形を整えておく。

  4. 4

    熱したフライパンにオリーブオイルを引き、③を強火で両面焼き、蓋をして弱火で5分程蒸し焼きにする。

  5. 5

    甘辛タレの調味料を混ぜ合わせておく。

  6. 6

    ④が焼けたら⑤を加え強火にして絡める。

コツ・ポイント

さつま芋は、極力豚ミンチの中へ入れ込むようにして形を作ってください。

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鈴木美鈴
鈴木美鈴 @misuzu_suzuki
2012/12/14 12:56に公開
料理研究家。 【著書・盛るだけつめるだけ毎日かんたん作りおきおかず】 ココロとカラダがととのうやさしい料理を。You Tube動画です→https://www.youtube.com/channel/UC_tK8QIYlwZMap7GibOBeiw
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このレシピのキーワード

つくね 片栗粉 さつま芋 豚ひき肉 酒 ヨーグルト しょうが

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