揚げ物なのにヘルシー！？チキンナゲット★
AJINOMOTO ハイオレさらさらキャノーラ油 ヘルシーピュアライト+このナゲットレシピ＝ダイエット中のあなたの見方★
このレシピの生い立ち
カロリーが気になる。
おなかが気になる。
妊娠したらポテトとか油ものが食べたいけど・・・。
出産したら育児で時間もないから早くつくりたい。
揚げ物は恐いから母にお任せ。
そんな私が冷蔵庫に入っているもので試行錯誤でできた１品。
揚げ物なのにヘルシー！？チキンナゲット★
AJINOMOTO ハイオレさらさらキャノーラ油 ヘルシーピュアライト+このナゲットレシピ＝ダイエット中のあなたの見方★
このレシピの生い立ち
カロリーが気になる。
おなかが気になる。
妊娠したらポテトとか油ものが食べたいけど・・・。
出産したら育児で時間もないから早くつくりたい。
揚げ物は恐いから母にお任せ。
そんな私が冷蔵庫に入っているもので試行錯誤でできた１品。
アプリでひらく作り方
- 1
豆腐をキッチンペーパーに包み、ラップはしないで電子レンジで１分加熱して水切りし、つぶして冷ます。
- 2
ボウルに★の材料をすべて加えてよく練り合わせます。
※バーミックスなどを使うと仕上がりが綺麗！今回は手で混ぜちゃいます～ -
- 3
じゃ～ん★
ダイエット中の方必見！『AJINOMOTO ハイオレさらさらキャノーラ油 ヘルシーピュアライト』を使います。 - 4
熱したフライパンにサラダ油をひき、スプーンとフォークで丸めて落とし、軽くつぶして揚げ焼きにします。
-
- 5
片面が少しかたくなってきつね色になったらひっくりかえして、完成～★だけど・・・
-
- 6
最後にキッチンペーパーで軽く油をとりカロリーオフ！
この時、キッチンペーパーの上から再度形を修正することも可能♪ -
コツ・ポイント
マヨネーズをいれるとさらに美味しいけど、ダイエットや健康を意識した人でも食べてもＯＫな栄養のあるチキンナゲットなので、今回ナシ！！サラダ油もヘルシーにすることで、ダイエット中はさけたい揚げ物もＯＫ！揚げ焼きにすることで、少量のカロリー◎
つくれぽ
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