焼ちくわとハムを用意します。ハムもちくわも適当な大きさに切る。(ちくわは縦半分に切り斜め切り)

ホウレン草は水に放ち生き返らせる。同時に砂などが自然に落ちてきれいになる。5～6分から10分くらい。よく洗う。

和風に仕上げるためにごま油を使用。

フライパンを熱してごま油を入れてハム、ちくわを炒める。油が回ったらホウレン草を入れて軽くソテーする。中火で！

塩・こしょうで味を付けて完成！ボリューム満点の朝食になりました。