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なめ茸丼(血管ダイエット食860)
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なめ茸丼(血管ダイエット食860)-レシピのメイン写真

なめ茸丼(血管ダイエット食860)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

最近売ってる大きななめ茸をネギと玉子で閉じて丼にしてみました。
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最近売ってる大きななめ茸をネギと玉子で閉じて丼にしてみました。
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なめ茸丼(血管ダイエット食860)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

最近売ってる大きななめ茸をネギと玉子で閉じて丼にしてみました。
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材料

一人分
  1. ご飯 一膳分
  2. なめ茸 一株5本ぐらい
  3. もやしざく切り ひとつかみ
  4. コーン 大さじ1
  5. グリーンピース 大さじ1
  6. 醤油、酒、みりん 各同量
  7. だし汁 カップ1
  8. 蒲鉾イチョウ切り 5枚
  9. 玉ねぎスライス 5枚
  10. 長ネギ斜め切り 5センチ分
  11. たまこ 一つ
  12. プチトマト、ノリ 飾り
  13. たくわん 一枚
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作り方

  1. 1

    大きななめ茸、玉ねぎ、青ネギ、コーン、グリーンピース、蒲鉾などを醤油、酒、みりん、だし汁で煮て玉子で閉じる。豆乳汁付き。

    • なめ茸丼(血管ダイエット食860)作り方1写真
  2. 2

    豆乳汁は残りカレーを野菜ジュースと水でのばし、もやし、グリーンピース、コーンを入れ煮て、豆乳を入れ混ぜる。

    • なめ茸丼(血管ダイエット食860)作り方2写真
  3. 3

    副菜に焼きシシャモ(オス)

    • なめ茸丼(血管ダイエット食860)作り方3写真
  4. 4

    自家製わさび漬け。(前述)

    • なめ茸丼(血管ダイエット食860)作り方4写真
  5. 5

    スイカ少々

    • なめ茸丼(血管ダイエット食860)作り方5写真

コツ・ポイント

玉子は2回にわけて入れる。2回目を入れたら、火を止め蓋をして蒸らす。

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2016/08/02 11:42に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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