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体にやさしいスープ
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体にやさしいスープ-レシピのメイン写真

体にやさしいスープ

チエ蔵
チエ蔵 @cook_40045757

野菜が足りないなぁ、風邪を引いて食欲がないなぁ…なんていう時によく作ります。
基本的に冷蔵庫の中にあるもので作れるので、準備も簡単。
オクラやさやいんげん、ブロッコリーといった青みの野菜を入れてもgoodです。
このレシピの生い立ち
大学時代、風邪でダウンしてしまった時、友人が作ってくれたスープを思い出しながら作ってみました。
やさしい味なので、食欲がなくてもこれだけは食べられます。

野菜が足りないなぁ、風邪を引いて食欲がないなぁ…なんていう時によく作ります。
基本的に冷蔵庫の中にあるもので作れるので、準備も簡単。
オクラやさやいんげん、ブロッコリーといった青みの野菜を入れてもgoodです。
このレシピの生い立ち
大学時代、風邪でダウンしてしまった時、友人が作ってくれたスープを思い出しながら作ってみました。
やさしい味なので、食欲がなくてもこれだけは食べられます。

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体にやさしいスープ

チエ蔵
チエ蔵 @cook_40045757

野菜が足りないなぁ、風邪を引いて食欲がないなぁ…なんていう時によく作ります。
基本的に冷蔵庫の中にあるもので作れるので、準備も簡単。
オクラやさやいんげん、ブロッコリーといった青みの野菜を入れてもgoodです。
このレシピの生い立ち
大学時代、風邪でダウンしてしまった時、友人が作ってくれたスープを思い出しながら作ってみました。
やさしい味なので、食欲がなくてもこれだけは食べられます。

野菜が足りないなぁ、風邪を引いて食欲がないなぁ…なんていう時によく作ります。
基本的に冷蔵庫の中にあるもので作れるので、準備も簡単。
オクラやさやいんげん、ブロッコリーといった青みの野菜を入れてもgoodです。
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大学時代、風邪でダウンしてしまった時、友人が作ってくれたスープを思い出しながら作ってみました。
やさしい味なので、食欲がなくてもこれだけは食べられます。

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材料

4人分
  • じゃがいも 2個
  • にんじん 1/2本
  • たまねぎ 1個
  • ツナ缶 1缶
  • 干ししいたけ 2枚
  • 乾燥わかめ 適当
  • 卵 1個
  • ショウガ お好みで
  • 顆粒コンソメ 小さじ2
  • 塩 小さじ1/2から1(好みで)
  • コショウ 少々
  • 酒 大さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 干ししいたけの戻し汁+水 カップ3から4
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは厚さ5㎜の半月切りに、にんじんは細切り、玉ねぎは半分に切ったら繊維と垂直に薄切り、干ししいたけは戻して薄切り、しょうがはみじん切りにする

    • 体にやさしいスープ作り方1写真
  2. 2

    なべに干ししいたけの戻し汁+水を規定量入れ、1で切った野菜を入れ、強火にかける。沸騰したら弱めの中火にし、コンソメを入れる

  3. 3

    ツナ缶を入れる
    ノンオイルの場合は缶汁ごと、そうでない場合は、軽くオイルをきって入れる。

  4. 4

    浮いてきたアクをとり、酒・みりん・塩を入れ、弱火で15分ほど煮る

    • 体にやさしいスープ作り方4写真
  5. 5

    乾燥ワカメをいれ、ワカメが程よく戻ったら、火をやや強める。
    溶きタマゴをかきたま状態になるように入れる。
    程よくかたまってきたら、火を弱める

    • 体にやさしいスープ作り方5写真
  6. 6

    最後に風味付けにしょうゆを入れ、お好みで塩・コショウで味を調える

コツ・ポイント

早く火が通るよう、にんじんは細切りに、玉ねぎを薄切りにします。あたたまりたい時は、しょうがを多めに。ご飯を入れておじや風にしたり、スープパスタにしてもいいかもしれませんが、そのときは味を濃い目にね。

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チエ蔵
チエ蔵 @cook_40045757
2007/11/08 15:36に公開
共働きで、夫婦共に帰宅が遅い毎日。外食や出来合いのお惣菜に頼らないよう、週末にまとめて作ってます。「簡単でうまい!」レシピを追求してます。
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このレシピのキーワード

スープ ツナ ワカメ にんじん じゃがいも 卵 酒 ほししいたけ 玉ねぎ しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17832925
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