体にやさしいスープ

野菜が足りないなぁ、風邪を引いて食欲がないなぁ…なんていう時によく作ります。
基本的に冷蔵庫の中にあるもので作れるので、準備も簡単。
オクラやさやいんげん、ブロッコリーといった青みの野菜を入れてもgoodです。
このレシピの生い立ち
大学時代、風邪でダウンしてしまった時、友人が作ってくれたスープを思い出しながら作ってみました。
やさしい味なので、食欲がなくてもこれだけは食べられます。
体にやさしいスープ
野菜が足りないなぁ、風邪を引いて食欲がないなぁ…なんていう時によく作ります。
基本的に冷蔵庫の中にあるもので作れるので、準備も簡単。
オクラやさやいんげん、ブロッコリーといった青みの野菜を入れてもgoodです。
このレシピの生い立ち
大学時代、風邪でダウンしてしまった時、友人が作ってくれたスープを思い出しながら作ってみました。
やさしい味なので、食欲がなくてもこれだけは食べられます。
作り方
- 1
じゃがいもは厚さ5㎜の半月切りに、にんじんは細切り、玉ねぎは半分に切ったら繊維と垂直に薄切り、干ししいたけは戻して薄切り、しょうがはみじん切りにする
- 2
なべに干ししいたけの戻し汁+水を規定量入れ、1で切った野菜を入れ、強火にかける。沸騰したら弱めの中火にし、コンソメを入れる
- 3
ツナ缶を入れる
ノンオイルの場合は缶汁ごと、そうでない場合は、軽くオイルをきって入れる。 - 4
浮いてきたアクをとり、酒・みりん・塩を入れ、弱火で15分ほど煮る
- 5
乾燥ワカメをいれ、ワカメが程よく戻ったら、火をやや強める。
溶きタマゴをかきたま状態になるように入れる。
程よくかたまってきたら、火を弱める - 6
最後に風味付けにしょうゆを入れ、お好みで塩・コショウで味を調える
コツ・ポイント
早く火が通るよう、にんじんは細切りに、玉ねぎを薄切りにします。あたたまりたい時は、しょうがを多めに。ご飯を入れておじや風にしたり、スープパスタにしてもいいかもしれませんが、そのときは味を濃い目にね。
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