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子供が喜ぶ❗春野菜のカレー鍋うどん
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子供が喜ぶ❗春野菜のカレー鍋うどん-レシピのメイン写真

子供が喜ぶ❗春野菜のカレー鍋うどん

Emiry_h
Emiry_h @cook_40055007

簡単・ヘルシー・減塩❗

子供と一緒に作ろう❗
鍋のように食卓で作り、各自でよそっていただく、カレー鍋うどん♪
このレシピの生い立ち
子供が作るため、余計な手順を省きました。

簡単・ヘルシー・減塩❗

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鍋のように食卓で作り、各自でよそっていただく、カレー鍋うどん♪
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子供が喜ぶ❗春野菜のカレー鍋うどん

Emiry_h
Emiry_h @cook_40055007

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材料

4人分
  • 新じゃがいも 2個(250g)
  • 新玉ねぎ 1個
  • スナップえんどう 8本
  • にんじん 1本(約100g)
  • 鶏ささみ 100g
  • ゆでうどん 4袋(720g)
  • カレールウ 1/2箱(70g)
  • 水 3カップ
  • お好みでどうぞ
  • 卵 4個
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは1㎝角に切る。じゃがいもは1.5㎝角に切る。スナップえんどうは1㎝幅の斜め切りにする。

  2. 2

    にんじんは3㎜幅の輪切りにする。 鶏肉は一口大のそぎ切りにする。

  3. 3

    鍋を中火にかけ、鶏肉を入れて炒め、色が変わったら玉ねぎを加えて、しんなりするまで炒める。

  4. 4

    じゃがいも、にんじんを入れて炒め、水を加えて約5分、じゃがいもに竹串を刺してすーっと通るまで煮る。

  5. 5

    火を止め、【S&B おいしさギューッととけ込むカレー】を割り入れて、よく溶かし、うどんを加え、ほぐしながらさっと混ぜる。

    • 子供が喜ぶ❗春野菜のカレー鍋うどん作り方5写真
  6. 6

    弱火にして時々かき混ぜながら、とろみがつくまで約5分煮込み、スナップえんどうを加えてひと煮たちしたら火を止める。

  7. 7

    それぞれ器によそいながら、いただく。

    • 子供が喜ぶ❗春野菜のカレー鍋うどん作り方7写真
  8. 8

    ■お好みでどうぞ

    6をそれぞれ器によそい、卵を割り入れ、ほぐしながらつけていただく。

    • 子供が喜ぶ❗春野菜のカレー鍋うどん作り方8写真

コツ・ポイント

1人分約371kcal 塩分約1.4g
使用する材料で異なります。

ただのカレーうどんを、鍋物みたいに食卓で作りました♪
火が通りやすいよう、野菜や肉は小さめや薄く切っています。

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Emiry_h
Emiry_h @cook_40055007
2015/04/12 09:42に公開
病気で食事制限があります。1日の制限カロリー1600kcalに塩分6g以下に食事こみの水分制限1000mlです。疲れないよう動き回らないでと医師の指示もありますが、食べたいものが食べたい❗そこで短時間で調理でき、カロリーも塩分も抑えるメニューを、自分で作れるときは考えています。すぐに食べられるものは常備されていますが、調味料も食材もほとんどないので大変です。
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このレシピのキーワード

鍋 カレー うどん にんじん 新たまねぎ スナップエンドウ ささみ 卵 新じゃが ゆでうどん

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