子供が喜ぶ❗鶏肉のカレー鍋ライス

Emiry_h
Emiry_h @cook_40055007

簡単❗

子供と一緒に作ろう❗
鍋のように食卓で作り、各自でごはんにかけていただく、カレー鍋ライス♪
このレシピの生い立ち
子供が作るため、余計な手順を省きました。

子供が喜ぶ❗鶏肉のカレー鍋ライス

簡単❗

子供と一緒に作ろう❗
鍋のように食卓で作り、各自でごはんにかけていただく、カレー鍋ライス♪
このレシピの生い立ち
子供が作るため、余計な手順を省きました。

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材料

4人分
  1. 鶏ひき肉 100g
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. にんじん 1本(約100g)
  4. じゃがいも 2個
  5. いんげん 8本
  6. カレールウ(市販品) 1/2箱(70g)
  7. 3カップ
  8. あたたかいごはん 丼4杯分(800g)
  9. お好みでどうぞ
  10. コーン 適量
  11. からあげ・豚カツなど 適量

作り方

  1. 1

    いんげんは1㎝長さに切り、玉ねぎは1㎝角に切り、じゃがいもは1.5㎝角に切り、にんじんは3㎜幅の輪切りにする。

  2. 2

    鍋を中火にかけ、ひき肉を入れて炒め、色が変わったら玉ねぎを加え、しんなりするまで炒める。

  3. 3

    2にじゃがいも、にんじんを入れて炒め、水を加えて約5分、じゃがいもに竹串を刺してすーっと通るまで煮る。

  4. 4

    火を止め、【S&B おいしさギューッととけ込むカレー】を割り入れて、よく溶かします。

  5. 5

    弱火にして時々かき混ぜながら、とろみがつくまで約5分煮込み、いんげんを加えてひと煮たちしたら火を止める。

  6. 6

    大きめの器にごはんを盛り、それぞれ小さめの器によそいながら、カレーを適量かけていただく。

  7. 7

    ■お好みでどうぞ

    コーン、からあげは小さめの一口大に切り、豚カツは一口大に切り、それぞれ器に入れ、6の上にのせる。

コツ・ポイント

1人分約524kcal 塩分約2.8g
使用する材料で異なります。

ただのカレーライスを、鍋物みたいに食卓で作りました♪
火が通りやすいよう、野菜は小さめや薄く切り、肉はひき肉やベーコンやツナ缶などにします。

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Emiry_h
Emiry_h @cook_40055007
に公開
病気で食事制限があります。1日の制限カロリー1600kcalに塩分6g以下に食事こみの水分制限1000mlです。疲れないよう動き回らないでと医師の指示もありますが、食べたいものが食べたい❗そこで短時間で調理でき、カロリーも塩分も抑えるメニューを、自分で作れるときは考えています。すぐに食べられるものは常備されていますが、調味料も食材もほとんどないので大変です。
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