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豆乳で低カロ☆クリームぱすた☆
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豆乳で低カロ☆クリームぱすた☆-レシピのメイン写真

豆乳で低カロ☆クリームぱすた☆

石村家の嫁
石村家の嫁 @cook_40047585

豆乳を使って少しでもカロリーダウン!ソースがパスタに絡んで美味しいよ♪
このレシピの生い立ち
妊婦で体重の増加が気になるこの頃・・・。でもクリーム系のパスタが食べたかったので、豆乳で作ってみました。

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妊婦で体重の増加が気になるこの頃・・・。でもクリーム系のパスタが食べたかったので、豆乳で作ってみました。

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石村家の嫁
石村家の嫁 @cook_40047585

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材料

1人分
  • 金のパスタ(スパゲッティーニ) 70g
  • アスパラガス 3本
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ウインナー 2本
  • 豆乳 150cc
  • コンソメ(顆粒) 小1
  • パルメザンチーズ 小1
  • 小麦粉 小1
  • 塩・コショウ 少々
  • オリーブオイル 適量
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作り方

  1. 1

    アスパラガス・ウインナーは食べやすいように斜めに切る。玉ねぎは薄切り。

  2. 2

    パスタを標準時間より1分くらい短く茹でる。パスタが茹で上がる2分くらい前にアスパラガスも入れて一緒に茹でて下さい。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱して、ウインナーと玉ねぎを炒める。

  4. 4

    火を止めて、小麦粉とパルメザンチーズを入れて、材料によく馴染ませる。

  5. 5

    豆乳を半分くらい入れて、ダマにならないように混ぜる。再び火を付けて残りの豆乳とコンソメを入れ、とろみが付くまで混ぜる。

  6. 6

    茹で上がったパスタ・アスパラを入れてソースとよく馴染ませ、塩・こしょうで味を調える。

コツ・ポイント

ウインナーから旨味と塩分が出るので、塩は控えめでいいと思います。

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石村家の嫁
石村家の嫁 @cook_40047585
2008/09/03 01:03に公開
旦那様とやんちゃな息子2人とで札幌に暮らしています。毎日慌しく過ごしていて、クックの皆さんのレシピに助けられています。
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