チカに塩（分量外）を軽く振って、２０分くらいおきます。

１を１８０度のオーブンで２０分くらい焼きます。
焦げない程度に。

フライパンに★をいれ、煮立ったら２を重ならないように入れていきます。

弱火にして１０分煮たら、裏返してさらに１０分。だいたい合計２０分くらい煮たら完成です。焦がさないように注意。