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きのこのパスタ-糖尿高血圧でもおいしく
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きのこのパスタ-糖尿高血圧でもおいしく-レシピのメイン写真

きのこのパスタ-糖尿高血圧でもおいしく

なっちるん
なっちるん @cook_40094517

こんぶ茶が決めてです!ノンカロリーのきのこで満腹パスタです
このレシピの生い立ち
ノンカロリーのきのこいっぱいでカロリーオフパスタを考えてみました。

こんぶ茶が決めてです!ノンカロリーのきのこで満腹パスタです
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ノンカロリーのきのこいっぱいでカロリーオフパスタを考えてみました。

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きのこのパスタ-糖尿高血圧でもおいしく

なっちるん
なっちるん @cook_40094517

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材料

2人前
  1. パスタ 150g
  2. ベーコン 2枚
  3. たまねぎ 1/2個
  4. しいたけ 6枚
  5. えのき 1袋
  6. しめじ 1パック
  7. こんぶ茶 小さじ1/2
  8. めんつゆ 大さじ2
  9. にんにく 1かけ
  10. 赤唐辛子 2本
  11. きざみのり 適宜
  12. 塩 適宜
  13. 胡椒 適宜
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作り方

  1. 1

    湯を沸かしパスタを茹でる。

  2. 2

    パスタを茹でている間に、にんにくをみじん切り、赤唐辛子を小口切り、ベーコン、たまねぎ食べやすく切る。

  3. 3

    しいたけをスライスし、しめじをばらし、えのきの根元を切りばらしておく。

  4. 4

    フライパンを熱しにんにく、赤唐辛子、ベーコンをいれ香りがでるまで炒める。(オイルを入れなくてもベーコンの油で大丈夫)

  5. 5

    たまねぎ、しいたけ、しめじ、えのきを入れしんなりするまで炒める。

  6. 6

    5.にパスタを入れ、昆布茶、めんつゆを入れて味を見て、適宜塩コショウする。

  7. 7

    きざみ海苔をかけて出来上がり。

コツ・ポイント

こんぶ茶がポイント!味にコクがでます。お好みでチーズをかけてもおいしい。
5.の工程のときに、フライパンに蓋をして軽く蒸し焼きにするとこげずにおいしくできます。

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なっちるん
なっちるん @cook_40094517
2008/09/03 10:32に公開
母の介護をきかっけに(糖尿病&高血圧)ヘルシー料理に目覚め、ヘルシーかつおいしい料理を日々模索中です。※母の体調不良や引っ越しなどでお休みしていましたが、2012年11月より復活しました。お休みしていた間、開発したレシピやお弁当メニューをどんどん書いていこうと思います。
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