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弁当庵残り物「蕎麦と根菜の卵ワルツ」
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弁当庵残り物「蕎麦と根菜の卵ワルツ」-レシピのメイン写真

弁当庵残り物「蕎麦と根菜の卵ワルツ」

弁当庵庵主
弁当庵庵主 @cook_40037768

ヨーグルト入の酸味でサッパリ系。四群点数法で言えば、1群から4群までバランスよく入っています。(1群が多すぎますが…)
このレシピの生い立ち
春野菜高騰でろくなものがない台所。
しかし、残り物で何でも作ります。
ということで今回はヨーグルトが入る酸味でサッパリ系の料理。

ヨーグルト入の酸味でサッパリ系。四群点数法で言えば、1群から4群までバランスよく入っています。(1群が多すぎますが…)
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春野菜高騰でろくなものがない台所。
しかし、残り物で何でも作ります。
ということで今回はヨーグルトが入る酸味でサッパリ系の料理。

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弁当庵残り物「蕎麦と根菜の卵ワルツ」

弁当庵庵主
弁当庵庵主 @cook_40037768

ヨーグルト入の酸味でサッパリ系。四群点数法で言えば、1群から4群までバランスよく入っています。(1群が多すぎますが…)
このレシピの生い立ち
春野菜高騰でろくなものがない台所。
しかし、残り物で何でも作ります。
ということで今回はヨーグルトが入る酸味でサッパリ系の料理。

ヨーグルト入の酸味でサッパリ系。四群点数法で言えば、1群から4群までバランスよく入っています。(1群が多すぎますが…)
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ということで今回はヨーグルトが入る酸味でサッパリ系の料理。

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材料

約一人分?
  1. 卵 2個
  2. ハム 16g
  3. 蕎麦 50g
  4. タマネギ 70g
  5. ジャガイモ 55g
  6. ヨーグルト(手作り) 130g
  7. バター 15g
  8. 塩コショウ 適量
  9. ケチャップ 30g
  10. 青じそ 適量
  11. カロリー 約560kcal
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作り方

  1. 1

    タマネギとジャガイモを細かく切って電子レンジで茹でます。

  2. 2

    蕎麦(乾麺)を3~5センチ程度に折って茹でます。

  3. 3

    卵を溶き、細切りにしたハム、ヨーグルト、茹でたタマネギ・ジャガイモを入れて良く攪拌します。

  4. 4

    熱したフライパンにバターを投入、3)流し込み火を通して形を作ります。

  5. 5

    皿に盛り付け、みじん切りの青じそとケチャップをトッピングして出来上り。

  6. 6

    ※ヨーグルトを減らすとオムレツになります。

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弁当庵庵主
弁当庵庵主 @cook_40037768
2010/04/18 05:17に公開
糖尿病を克服した低カロリーレシピ!ダイエット効果あり(3ヶ月で8キロ減でした)。 ひどい生活習慣がたたって、生活習慣病の代表格 糖尿病を宣告されたのが2009年1月。以来食事療法を励行。完治するとともに予想外のダイエット効果ですこぶる健康体に。生活習慣病の人に食事療法効果抜群のレシピーをご紹介します。
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