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ヘルシー☆納豆の包み焼き
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ヘルシー☆納豆の包み焼き-レシピのメイン写真

ヘルシー☆納豆の包み焼き

cookさん☆
cookさん☆ @cook_40098238

外はカリっと☆なかフワフワです♪
ヘルシーでボリュウムたっぷり(^^)
このレシピの生い立ち
納豆をと薄揚げを使いたくて作りました(^u^)
ボリュームたっぷです。主菜にもおつまみにも◎

外はカリっと☆なかフワフワです♪
ヘルシーでボリュウムたっぷり(^^)
このレシピの生い立ち
納豆をと薄揚げを使いたくて作りました(^u^)
ボリュームたっぷです。主菜にもおつまみにも◎

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ヘルシー☆納豆の包み焼き

cookさん☆
cookさん☆ @cook_40098238

外はカリっと☆なかフワフワです♪
ヘルシーでボリュウムたっぷり(^^)
このレシピの生い立ち
納豆をと薄揚げを使いたくて作りました(^u^)
ボリュームたっぷです。主菜にもおつまみにも◎

外はカリっと☆なかフワフワです♪
ヘルシーでボリュウムたっぷり(^^)
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納豆をと薄揚げを使いたくて作りました(^u^)
ボリュームたっぷです。主菜にもおつまみにも◎

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材料

1人分
  • 納豆(付属のたれは使います) 1パック
  • 薄揚げ 1枚
  • 卵 1個
  • ねぎ(小口切り) 大さじ2
  • 粉チーズ 大さじ2
  • みそ 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • 乾燥おから 大さじ1
  • からし お好みで
  • 酒 大さじ1
  • つまようじ 1〜2本
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作り方

  1. 1

    ボールに薄揚げ以外の材料を入れ混ぜる。

  2. 2

    薄揚げの端を1センチほど切り(刻んで①に入れる)中を袋にして裏返す。①を薄揚げの中に入れてつまようじで止める。

  3. 3

    フライパンに②をのせて弱火で両面焼く。(テフロン使用)酒を振りいれて中まで火をとうす。お好みで辛子をつけてどうぞ。

コツ・ポイント

火加減に気を付けて弱火で中まで火をとうしてください☆

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cookさん☆
cookさん☆ @cook_40098238
2010/04/23 12:00に公開
こんにちは(^-^)お料理を作ること、食べることが大好きです。栄養士で働います。 みなさんのレシピにいつも感動しています☆ 簡単で、ヘルシーなレシピを心がけてます。これからよろしくおねがいします(^-^)
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このレシピのキーワード

ねぎ おからパウダー うすあげ 卵 酒 味噌 納豆

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