かぼちゃの種を取って一口大にカット。塩をからめてレンジでチンします。レンジの根菜モードみたいなのがあればそれで。

鰹節とすりごまを好きなだけかけます。多くかけすぎちゃっても余ったらご飯にかけてふりかけ代わりにしてもおｋ。