ヘルシーなオクラカレー

yomocat @cook_40042251
適当に作ったのに久々のヒット!オクラのとろとろと、レンコンのシャキシャキがたまりません。
このレシピの生い立ち
オクラのカレーというひびきのみでカレーを作った。
冷蔵庫にあったレンコンがいい味を出しています。
ヘルシーなオクラカレー
適当に作ったのに久々のヒット!オクラのとろとろと、レンコンのシャキシャキがたまりません。
このレシピの生い立ち
オクラのカレーというひびきのみでカレーを作った。
冷蔵庫にあったレンコンがいい味を出しています。
作り方
- 1
鍋にオリーブオイルを熱して、にんにく、生姜、クミンシード、鷹の爪を炒めて香りを出したら、玉葱を半量になるまで炒める。
- 2
2にセロリを入れて炒めてから鶏もも肉を炒め、色が変わったら、カレーの壷を加えて炒めて、ジャガイモにんじんも炒める。
- 3
3にレンコンを粗くすり下ろしたモノ、トマトジュース、ローリエ、コンソメを加えて混ぜて、10分加熱してからオクラを加える。
- 4
オクラに火が通ったら、塩胡椒、ウスターソースで味を調える。
コツ・ポイント
フードプロセッサーがあるとべんり。活用しましょう。
カレーの壺はカレーペーストです。超おいしいし、市販のルーのように脂の塊ではないのでヘルシーです。ナチュラルショップやフェアトレード取扱店などで買えます。チキンが辛くてオススメ。
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