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鮭の中骨水煮缶で酢味噌サラダ
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鮭の中骨水煮缶で酢味噌サラダ-レシピのメイン写真

鮭の中骨水煮缶で酢味噌サラダ

miyuki12
miyuki12 @cook_40039079

ノンオイルのカルシウム満点サラダです^^V

このレシピの生い立ち
酢味噌のサラダに鮭の中骨水煮缶を入れても美味しかったので、すっかりマイブームになりました。ツナの代用にも最適。ちなみに鮭の中骨水煮缶、1缶で牛乳約2リットル分のカルシウムがあります。(150g当たり1900㎎、全量120カロリー)

ノンオイルのカルシウム満点サラダです^^V

このレシピの生い立ち
酢味噌のサラダに鮭の中骨水煮缶を入れても美味しかったので、すっかりマイブームになりました。ツナの代用にも最適。ちなみに鮭の中骨水煮缶、1缶で牛乳約2リットル分のカルシウムがあります。(150g当たり1900㎎、全量120カロリー)

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鮭の中骨水煮缶で酢味噌サラダ

miyuki12
miyuki12 @cook_40039079

ノンオイルのカルシウム満点サラダです^^V

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酢味噌のサラダに鮭の中骨水煮缶を入れても美味しかったので、すっかりマイブームになりました。ツナの代用にも最適。ちなみに鮭の中骨水煮缶、1缶で牛乳約2リットル分のカルシウムがあります。(150g当たり1900㎎、全量120カロリー)

ノンオイルのカルシウム満点サラダです^^V

このレシピの生い立ち
酢味噌のサラダに鮭の中骨水煮缶を入れても美味しかったので、すっかりマイブームになりました。ツナの代用にも最適。ちなみに鮭の中骨水煮缶、1缶で牛乳約2リットル分のカルシウムがあります。(150g当たり1900㎎、全量120カロリー)

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材料

2~4人分
  • キャベツ 100g
  • コーン(グリンピース、枝豆でも) 大さじ山盛り1
  • 人参(お好みで) 30g
  • 鮭の中骨水煮缶 1缶(内容総量150gのもの使用)
  • 万能ゴマ入り酢味噌タたれ(ID:18012103) 大さじ2と1/2位
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツ、人参は千切りにする。鮭の中骨水煮缶は汁を切って、骨は手で又はスプーンで潰しておく。

  2. 2

    ボールに●の材料を入れ、酢味噌で合え、塩コショウで味を調えれば出来上がり。

    • 鮭の中骨水煮缶で酢味噌サラダ作り方2写真
  3. 3

    コーンの代わりに、刻み大葉をたっぷり入れました。私の定番です。

    • 鮭の中骨水煮缶で酢味噌サラダ作り方3写真
  4. 4

    鮭の中骨水煮缶はメーカーによって、多少内容量、カルシウム量が違います。

  5. 5

    主夫トモコさんがスゴだれと合わせて下さいました。素敵アレンジ有難うございます!

    • 鮭の中骨水煮缶で酢味噌サラダ作り方5写真

コツ・ポイント

新玉ねぎ、水菜などお好みの野菜でお試し下さっても。

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miyuki12
miyuki12 @cook_40039079
2010/05/22 04:47に公開
野菜中心のヘルシーの、手軽にできて美味しいレシピを心掛けています。お家ならではのお菓子やパン作りも楽しんでいます。レシピブログ→http://www.recipe-blog.jp/profile/21286
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このレシピのキーワード

サラダ 鮭 枝豆 缶詰 コーン にんじん キャベツ グリーンピース ゴマ

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