かぼちゃをきる。

昆布つゆと一緒に耐熱タッパーに入れる。タッパーはふたをする。昆布つゆは下がちょっと浸るぐらい(5mm～1cm程度)。

タッパーを振る。

電子レンジ600Wで6分（100g2分）あたためる。