しらたきタイ風サラダ♪ヤムウンセン

みゅーり
みゅーり @cook_40096460

乾燥春雨なら350cal、しらたきだと30cal!なんと1/10のカロリー♪これでアジアンタイ風サラダに挑戦♪美味しい~
このレシピの生い立ち
春雨に比べ格段にカロリーの低いしらたきを使用して、ヤムウンセンをつくってみました

しらたきタイ風サラダ♪ヤムウンセン

乾燥春雨なら350cal、しらたきだと30cal!なんと1/10のカロリー♪これでアジアンタイ風サラダに挑戦♪美味しい~
このレシピの生い立ち
春雨に比べ格段にカロリーの低いしらたきを使用して、ヤムウンセンをつくってみました

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材料

  1. しらたき 500g
  2. 鶏胸ひき肉 100g
  3. 新たまねぎ 1/2個
  4. もやし 200g
  5. きゅうり 1本
  6. 乾燥きくらげ 10g
  7. ピーナッツ 大匙3杯
  8. ナンプラー 大匙3杯
  9. レモン 大匙2杯
  10. クレージーソルト 少々
  11. パクチー 適宜

作り方

  1. 1

    しらたきを食べやすい長さに切り、湯がいてざるにあげておく。フライパンに移し、ナンプラー大匙2杯入れからいりし水分を飛ばす

  2. 2

    ①はサラダボールに取り、冷ましながら味を含ませる。乾燥きくらげは水で戻し千切り。玉葱は薄くスライス。キュウリは千切り。

  3. 3

    鶏胸ひき肉きくらげをフライパンで炒める。味付けは、クレージーソルト&ナンプラー少々。もしガパオの素があればそれでOK!

  4. 4

    もやしはさっとゆでておく。茹であがったらざるに取り、クレージーソルトを少々振っておく。

  5. 5

    サラダボールに、しらたき・ひき肉・きくらげ・もやし・胡瓜・玉葱を入れ、ナンプラー大匙1レモン汁大匙2をいれ、混ぜ合わせる

  6. 6

    味を見て、クレージーソルトを足す。細かく砕いたピーナツや細かく切ったパクチーを入れさっくり混ぜ合わせて出来上がり。

コツ・ポイント

しらたきに味を含ませるために、いったん冷ますとよい!!お好みで、海老やイカ、パプリカを入れると彩りよく仕上がります。お試しあれ!!

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みゅーり
みゅーり @cook_40096460
に公開
楽しいダイエット!続けられるダイエットを目指して 低カロリーな料理を研究中♪10年前に66⇒49㎏にダイエット成功!! …なのに今は57kg\(◎o◎)/!大変!!もう一度初心に帰ってダイエットのやり直しです。…でも美味しいものはやめられない!!と、始めたクックパッドですが、今は娘の為のレシピ集として残したいものを載せています。しかし毎日が創作料理なので、なかなか分量や、写真を残せない毎日です。
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