ｸﾘｰﾑｿｰｽを作ります｡
ﾊﾞﾀｰと小麦粉をボウルに入れ、電子レンジ600Ｗで30秒｡

溶けたら混ぜます｡
小麦粉がだまにならないようにしっかりと!
ﾊﾞﾀｰが溶けきれてないなら10秒づつレンジで!

２のボウルに牛乳を50ccいれ混ぜてﾚﾝｼﾞで600Ｗ50秒(^O^)
周りが固まるので混ぜてなじませて下さい｡

牛乳100cc程残し【3】の手順で残りをやってください｡
最後はﾎﾞｯﾃﾘしない程度に時間を減らして下さい(^O^)

塩、ｺｼｮｳ、ｺﾝｿﾒ、粉チーズを入れ味を見て、後から牛乳100ccが入るのでちょい濃いめかなって位で｡

パスタをいつも通り茹でて下さい｡
パスタを茹でてる間にﾍﾞｰｺﾝと玉ねぎを炒めます｡

炒めてる間にほうれん草を湯がき水気を取ります｡
冷凍のほうれん草使うと全部一緒に炒めるので便利です(^O^)

玉ねぎがしんなり透き通ったら、ほうれん草をいれ軽く炒め先程作ったｸﾘｰﾑｿｰｽと牛乳を加えます｡

茹で上がったﾊﾟｽﾀをｸﾘｰﾑｿｰｽに絡め、ｿｰｽがとろとろしたら完成☆
あまり火にかけるとぼてっとなりますf^_^;