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ベジタリアンごはん★マサラ・チャーハン
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ベジタリアンごはん★マサラ・チャーハン-レシピのメイン写真

ベジタリアンごはん★マサラ・チャーハン

ベジパティジ
ベジパティジ @cook_40113323

炭水化物を控えたかったので、野菜をたっぷり。ご飯の量は少なくてもボリュームいっぱい。
このレシピの生い立ち
インド人夫のためにインドのスパイスを使い、日本人の私の口にも合うレシピを考えました。

炭水化物を控えたかったので、野菜をたっぷり。ご飯の量は少なくてもボリュームいっぱい。
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インド人夫のためにインドのスパイスを使い、日本人の私の口にも合うレシピを考えました。

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ベジタリアンごはん★マサラ・チャーハン

ベジパティジ
ベジパティジ @cook_40113323

炭水化物を控えたかったので、野菜をたっぷり。ご飯の量は少なくてもボリュームいっぱい。
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インド人夫のためにインドのスパイスを使い、日本人の私の口にも合うレシピを考えました。

炭水化物を控えたかったので、野菜をたっぷり。ご飯の量は少なくてもボリュームいっぱい。
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材料

2人前
  • ご飯 茶碗大盛り1杯
  • にんにく 1片
  • しょうが 少々
  • ニンジン 1本
  • セロリ 1本
  • タマネギ 1個
  • トマト 1個
  • 油 適量
  • ターメリック 少々
  • クミン 少々
  • ガラムマサラ 少々
  • 塩 少々
  • コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    野菜はみじん切りに。にんにく・しょうがをまず炒め、タマネギ・セロリ・ニンジン・トマトを加えて中火でじっくり炒めます。

    • ベジタリアンごはん★マサラ・チャーハン作り方1写真
  2. 2

    ターメリック・クミン・ガラムマサラ・塩・コショウを加えて軽く炒めます。

    • ベジタリアンごはん★マサラ・チャーハン作り方2写真
  3. 3

    ご飯を加えて混ぜ、味見をしながら塩コショウを加えてください。

    • ベジタリアンごはん★マサラ・チャーハン作り方3写真
  4. 4

    お皿に盛ってできあがり。

    • ベジタリアンごはん★マサラ・チャーハン作り方4写真

コツ・ポイント

タマネギ・セロリ・ニンジンは、面倒ですが、時間をかけてじっくり炒めれば炒めるほど野菜の旨味がでてきます。

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ベジパティジ
ベジパティジ @cook_40113323
2010/05/16 23:58に公開
ベジタリアンのインド人夫のため、ベジタリアンメニューを日々考案中
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このレシピのキーワード

ご飯 セロリ トマト にんじん にんにく クミン 玉ねぎ しょうが

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