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糖質OFF!毒素も出す♡簡単鶏ハムサラダ
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糖質OFF!毒素も出す♡簡単鶏ハムサラダ-レシピのメイン写真

糖質OFF!毒素も出す♡簡単鶏ハムサラダ

aique♥まお
aique♥まお @cook_40099853

火を使わず簡単に作れるひんやりレシピ♡ チリソースのピリ辛で食欲UP!パクチーで毒素も出して美容効果も♡しかも糖質OFF

このレシピの生い立ち
暑い日に、いかに火を使わず簡単に、さっぱりした食欲が出るメニューが作れないかを考えて作りました。チリソースで食欲増進。美容効果の高い、毒素を排出する効果のあるパクチーを使ってみました。

火を使わず簡単に作れるひんやりレシピ♡ チリソースのピリ辛で食欲UP!パクチーで毒素も出して美容効果も♡しかも糖質OFF

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aique♥まお
aique♥まお @cook_40099853

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材料

鶏胸肉1枚分
  • 鶏胸肉 1枚
  • サニーレタス 4〜5枚
  • トマト 1〜2個
  • ゆで卵 1個
  • パクチー お好みで
  • チリソース お好みで
  • オリーブオイル 大さじ3〜4杯
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉の鶏皮をはずし、味が染みやすいようにフォークで穴を開けておきます。

    • 糖質OFF!毒素も出す♡簡単鶏ハムサラダ作り方1写真
  2. 2

    クレイジーソルトをまんべんなくふりかけ軽く揉み込む。

    • 糖質OFF!毒素も出す♡簡単鶏ハムサラダ作り方2写真
  3. 3

    耐熱の密封出来る袋に②とオリーブオイルを入れます。炊飯器に少し水を入れたなかで空気を抜くとしっかりと空気が抜けやすいです

    • 糖質OFF!毒素も出す♡簡単鶏ハムサラダ作り方3写真
  4. 4

    炊飯器にお肉がしっかり浸かるぐらいお湯を張ります。(写真は生姜醤油味も一緒に作ってみました)

    • 糖質OFF!毒素も出す♡簡単鶏ハムサラダ作り方4写真
  5. 5

    炊飯器に真空にした鶏肉をいれ、鶏肉が浸るぐらいまで80度ぐらいのお湯を入れていきます。炊飯器の保温で1時間置きます。

  6. 6

    炊飯器から出し、冷ましてから冷蔵庫で冷やし、カットします。鶏ハムはここで出来上がりです☆

  7. 7

    深めの器にサニーレタスをしき、カットした鶏ハム、トマト、ゆで卵もスライスし盛り付けます。

  8. 8

    パクチーが苦手な方はパクチーとチリソースを抜き、お好みのドレッシングで召し上がって下さい。

コツ・ポイント

取り外した鶏皮は、フライパンでカリッと焼いてブラックペッパーとお塩で…もう一品出来上がりです♡ ビールのおつまみにもピッタリ♡
アレンジで【レシピID:18007939】は生姜醤油味です。

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aique♥まお
aique♥まお @cook_40099853
2016/09/11 06:16に公開
アイ♥キューの恋愛案内人「まお」30代、40代の恋活の場 お料理クラブを開催中URL:http://www.aique.gift/♥アイキューの料理人の秘密のレシピの解説♥毎晩のおかずになる家庭料理中心に愛情レシピをアップ中アイ♥キューの『お料理クラブ』で、パートナー探し中の会員様を大募集中お料理をしたことがない方も、お料理が得意な方も♪お待ちしております。
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このレシピのキーワード

サラダ 鶏ハム ゆで卵 トマト サニーレタス コリアンダー チリ 鶏胸肉

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