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インド風マヨデリオープンサンド
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インド風マヨデリオープンサンド-レシピのメイン写真

インド風マヨデリオープンサンド

エリツインぴっぴ
エリツインぴっぴ @cook_40075315

パクチーとスパイスがアクセントのひよこ豆と水切りヨーグルトのサラダをパンにのせてみました。
このレシピの生い立ち
ヨーグルトを買いすぎてしまったので、デザート以外の消費方法として考えてみました。

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エリツインぴっぴ
エリツインぴっぴ @cook_40075315

パクチーとスパイスがアクセントのひよこ豆と水切りヨーグルトのサラダをパンにのせてみました。
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材料

4人分
  • ひよこ豆(水煮) 1缶(270g)
  • ◎クミンパウダー 小さじ1/2
  • ◎ガラムマサラ 小さじ1/2
  • 水切りヨーグルト 100g
  • 玉ねぎ 1/4個
  • きゅうり 1/2本
  • 香菜(パクチー) 1株
  • マヨネーズ 大さじ2
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 好みのパン 8切れ
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作り方

  1. 1

    フライパンにオリーブオイルと◎を入れて弱火にかけ、香りがたったら水気を切ったひよこ豆を加えて中火で炒める。

  2. 2

    玉ねぎときゅうりは粗みじん切り、パクチーは1センチ幅に切っておく。

  3. 3

    ボールに水切りヨーグルト、粗熱をとった1、2、マヨネーズを入れて和える。

  4. 4

    トーストしたパンに3をのせる。

コツ・ポイント

サラダが水っぽくならないように水切りヨーグルトは、一晩しっかり水気を切ること。水切りヨーグルトの水はジュースなどと混ぜて飲むと美味しく消費できます。

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エリツインぴっぴ
エリツインぴっぴ @cook_40075315
2016/09/11 20:38に公開
 野菜を美味しく料理して、子どもにたくさん食べさせたい…味付けは薄味、糖分・油分は控えめに…そんな思いで毎日、ご飯を作っています。
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