食パンは横半分に切り､それぞれボケット状に切り込みを入れる。

かぼちゃは耐熱皿に入れてふんわりラップをかけ、600ワットの電子レンジで2分加熱する。

かぼちゃをフォークや木ヘラで潰し、マヨネーズを加え和える。

１の食パンのボケットに3を詰め、半分に切ったプルーンを挟む。