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お野菜沢山食べられます!蒸し白菜あんかけ
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お野菜沢山食べられます!蒸し白菜あんかけ-レシピのメイン写真

お野菜沢山食べられます!蒸し白菜あんかけ

tomobanana
tomobanana @otomo

これを1皿食べつくしてもカロリーは1食分いかないです。もりもり食べてください。

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白菜がいっぱいあったので沢山食べようと思いました

これを1皿食べつくしてもカロリーは1食分いかないです。もりもり食べてください。

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これを1皿食べつくしてもカロリーは1食分いかないです。もりもり食べてください。

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材料

2-3人分
  • 白菜 1/4本
  • ひき肉(鶏でも合びきでも) 100-150g
  • にんじん 1/2本
  • 玉ねぎか長ねぎ 1個
  • ししとう(ピーマンでもあればでいいです) 8本くらい
  • きのこ(あれば) ひとつかみ
  • しょうが 大きめ1カケ
  • 酒、しょうゆ、みりん 各大2-3
  • だしの素 小1
  • 水 100ml
  • かたくり粉 大1
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作り方

  1. 1

    白菜はざく切りにしてビニルにいれ、しんなりするまでレンジでチン。

  2. 2

    その他野菜は薄切り、拍子切り等火の通りやすい大きさにカット。

  3. 3

    鍋をあたため、ひき肉としょうがを炒めて色が変わったらその他野菜を入れ軽く炒める。

  4. 4

    そこへ水と調味料を加えて火が通るまで煮る。最後に水(分量外)溶きかたくり粉を入れ大きく混ぜ、とろみがついたら火を止める。

  5. 5

    皿に白菜を盛り、上からあんかけをかけたら出来上がり。

コツ・ポイント

肉は鶏肉をカットしてもいいし、豚のこま切れなんかでもOKです。野菜もあるもので。ごぼうとかたけのことか入れてもいいですね。
もちろん蒸し野菜だってキャベツでも、じゃがいもでも美味しく食べられますよ♪

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tomobanana
tomobanana @otomo
2008/10/30 03:21に公開
管理栄養士・料理家食べるの大好き('-'*)♪だから作るのも楽しいです。旦那さまと、2人の男の子と慌ただしくも楽しく暮らしながら食品会社でレシピ開発の仕事をしてます。料理の楽しさを伝えられたらと料理家としても活動しています。簡単&ちょっと楽しい料理が好きです♪
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このレシピのキーワード

あんかけ 白菜 鶏肉 ひき肉 キノコ 片栗粉 にんじん ピーマン ししとうがらし 酒 玉ねぎ しょうが 合い挽き 長ネギ

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