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食事療法!! かぶと豚肉の煮物
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食事療法!! かぶと豚肉の煮物-レシピのメイン写真

食事療法!! かぶと豚肉の煮物

ゆうじパパ
ゆうじパパ @yuji409535

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塩分を控えめにしたレシピをつくりました。

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材料

4人分
  • 豚こま肉 100g
  • かぶ 200g
  • 鶏がらスープの素 小1
  • 醤油 小2
  • 胡椒 2g
  • ニンニク 10g
  • ゴマ油 小1
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作り方

  1. 1

    にんにくをスライスする。
    ゴマ油でいためる。
    豚肉を炒め焦げ目をつける。

  2. 2

    鍋に水2カップ入れて、鶏がらスープの素を入れる。醤油を入れてかぶを煮込む。

  3. 3

    沸騰したら、焦げ目のついた豚肉と油を入れて弱火にして、20分煮込む。

  4. 4

    胡椒で味付けをする。

コツ・ポイント

一人分の栄養素
                       エネルギー69kcal   塩分0.8g   リン77mg
   タンパク質6.2g   カリウム272mg
   水分84.4g

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ゆうじパパ
ゆうじパパ @yuji409535
2013/03/10 02:05に公開
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煮物 かぶ にんにく 豚こま

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