血管プラークダイエット食268（秋刀魚） デビオさっちゃん @cook_40054870 秋刀魚の干物です。夕食です。ブタの味噌やきもあります。このレシピの生い立ち干物が半額だったから。(‾。‾;) もっと読む 秋刀魚の干物です。夕食です。ブタの味噌やきもあります。このレシピの生い立ち干物が半額だったから。(‾。‾;) もっと読む 血管プラークダイエット食268（秋刀魚） デビオさっちゃん @cook_40054870 秋刀魚の干物です。夕食です。ブタの味噌やきもあります。このレシピの生い立ち干物が半額だったから。(‾。‾;) もっと読む 秋刀魚の干物です。夕食です。ブタの味噌やきもあります。このレシピの生い立ち干物が半額だったから。(‾。‾;) もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 一人分 米 一合×人数 水 180cc×人数 五穀 ひとつまみ×人数 「汁物」 出汁 180cc×人数 味噌 大さじ半分×人数 玉ねぎ 1/4スライス ひじき、ワカメ 各ひとつまみ 「主菜」 秋刀魚の干物 一匹 大根おろし 大さじ1 たくわん 2枚 ゴボウとタンポポ根のきんぴら 適量 はるかイチョウ切り 3つ 「副菜」 豚の細切り味噌漬け 2本 タンポポのお浸し 大さじ半分 切り干し大根甘酢 大さじ半分 カラスエンドウお浸し 大さじ半分 「副菜2」 ささみ 2切れ×人数 卵 一個 玉ねぎスライス 50g×人数 ひじき、にら 各ひとつまみ アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ご飯は普通に炊く。 2 汁物は白味噌をタマネギとひじき、ワカメでコントラストと鉄分。ゴボウも入れる。 3 秋刀魚の干物は焼き、大根おろし、たくわん、ゴボウキンピラを添える。はるかオレンジのイチョウ切りをつける。 4 豚肉は細切りにし、みりんとこうじ味噌に一日漬け込み焼いて、3種の雑草のお浸しにのせる。 5 出汁醤油、みりんでササミとタマネギスライスを煮て卵、ニラ、ヒジキを入れ、もう一度卵をかけ蒸らす。 コツ・ポイント 特になし＼(^o^)／ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 18015093 コピーしました！ デビオさっちゃん @cook_40054870 2015/04/22 12:37に公開 フォロー中 フォローバック フォロー この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須 もっと読む このレシピのキーワード ニラ 豚肉 ごぼう ひじき ワカメ 大根おろし ささみ さんま 卵 エンドウ たくあん 味噌 玉ねぎ 甘酢 干物 切り干し大根 米 似たレシピ その他のレシピ ご飯がすすむ♪豚もやしキムチのふんわり卵 節約おかず♪ちくわともやしとごぼうの柳川風 冷凍ブルーベリー🫐カスピ海ヨーグルト 冷やっこのポン酢ダレ フライパンのまま食卓へ♪バター醤油の卵とじ豆腐 ポン酢で簡単豚ロース薄切り肉の生姜焼き 混ぜるだけ！簡単絶品♡柚子胡椒塩ラーメン 作り置き＊しっとり♡鶏むね肉のおろし漬け 超簡単。エリンギ竹輪の美味ソテー♬ 運動会・お弁当に！竜田揚げ☆鮪・鰤・鰹 Mexican style smothered pork chops Southern Peach Cobbler Monkey bread Kicking Avocado Tomato And Quinoa Salad Chicken Broccoli Alfredo Stuffed Shells 簡単！ノンオイルさっぱり胡麻ドレッシング 簡単☆鶏肉のトマト煮込み 時短肉じゃが ✿ふわふわプレーンマドレーヌ✿ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18015093
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