ダイエット＊♪おからサラダ♪＊

ダイエット＊♪おからサラダ♪＊-レシピのメイン写真

ダイエット＊♪おからサラダ♪＊

めんたいピリ子 @cook_40119982

ダイエットの強い見方☆おから☆を
簡単に食べられるように
作ってみました♪(´ε｀ )

洗い物も極力なしに♡
このレシピの生い立ち
なるべく簡単シンプルに(=´∀｀)人(´∀｀=)

ダイエットの強い見方☆おから☆を
簡単に食べられるように
作ってみました♪(´ε｀ )

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めんたいピリ子 @cook_40119982

ダイエットの強い見方☆おから☆を
簡単に食べられるように
作ってみました♪(´ε｀ )

洗い物も極力なしに♡
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なるべく簡単シンプルに(=´∀｀)人(´∀｀=)

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材料

2人分

おから(華おから) 150
きゅうり 1本
ハム 3枚
マヨネーズ(ハーフ) 適量
ヨーグルト(低脂肪)入れなくてもOK 適量
粗挽き黒胡椒(無くてもOK) 少々

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作り方

1

おから(華おから)を
レンジ対応の保存袋に
入れレンチンして
冷ましておく
2

きゅうりを薄切りし
塩もみし汁気を絞る
ハムを短めの短冊切り
にする
3

⑴の保存袋の中に
⑵を加え
☆を混ぜ混ぜして
味を見ながら調整する
(塩胡椒等で)
4

⑶をしばらく冷蔵庫で
冷やし
器に盛り付けて
できあがり

コツ・ポイント

味はお好みで調整してください♪( ´θ｀)ノ
おからがパサつく場合はヨーグルトや牛乳、
豆乳等を加えてください(‾^‾)ゞ

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めんたいピリ子 @cook_40119982

2016/09/15 01:57に公開

☆簡単☆お手軽☆可愛いそんなレシピをアップしていきたいと思っていますo(^▽^)oよろしくお願いします♪＊

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このレシピのキーワード

サラダおからキュウリハムヨーグルト

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