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チキンタコス☆アボカド味
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チキンタコス☆アボカド味-レシピのメイン写真

チキンタコス☆アボカド味

Susie845
Susie845 @cook_40056014

メキシコの家庭の味をヘルシーに!
このレシピの生い立ち
メキシコ人に教わった南瓜の種と胡麻で和えたタコスの具をアボカドに変え、淡白なささみ、生のトマトとレタスで食べやすくしました。

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メキシコ人に教わった南瓜の種と胡麻で和えたタコスの具をアボカドに変え、淡白なささみ、生のトマトとレタスで食べやすくしました。

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チキンタコス☆アボカド味

Susie845
Susie845 @cook_40056014

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メキシコ人に教わった南瓜の種と胡麻で和えたタコスの具をアボカドに変え、淡白なささみ、生のトマトとレタスで食べやすくしました。

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メキシコ人に教わった南瓜の種と胡麻で和えたタコスの具をアボカドに変え、淡白なささみ、生のトマトとレタスで食べやすくしました。

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材料

タコシェル6個分
  • ささみ 2本(80g)
  • じゃがいも 1/2個(50g)
  • アボカド 1/2個(90g)
  • ミニトマト 8個(80g)
  • 塩 小さじ1/2
  • 胡椒 少々
  • レモン汁 小さじ1/2
  • オレガノ あれば少々
  • サルサソース
  • トマト 1個(180g)
  • ピーマン 1個(15g)
  • 唐辛子 3本
  • 塩 小さじ7/8
  • トッピング
  • レタス 3、4枚(90g)
  • 皮
  • タコシェル 6個
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作り方

  1. 1

    サルサソースを作る。トマトはヘタをとる。ピーマンはヘタと種をとる。

    • チキンタコス☆アボカド味作り方1写真
  2. 2

    トマト、ピーマン、唐辛子を5分ゆでます。

    写真は唐辛子を一緒に茹でるの忘れました。

    • チキンタコス☆アボカド味作り方2写真
  3. 3

    トマトは皮をむき、ピーマンと唐辛子はみじん切りにします。

    • チキンタコス☆アボカド味作り方3写真
  4. 4

    トマト、ピーマン、唐辛子をミキサーなどで軽く攪拌します。

    • チキンタコス☆アボカド味作り方4写真
  5. 5

    200ccほどになります。塩を小さじ7/8入れます。トマトの大きさで加減します。
    サルサソースの出来上がり。

    • チキンタコス☆アボカド味作り方5写真
  6. 6

    フィリングを作る。
    ささみはお湯に入れ弱火で5分ほど煮て火を通し冷めたら取り出してさいておく。※加熱はお好みの方法で

    • チキンタコス☆アボカド味作り方6写真
  7. 7

    じゃがいもは短めの拍子木切りにし、ラップをして電子レンジで1分45秒ほど加熱します。少し放置して余熱でやわらかく。

    • チキンタコス☆アボカド味作り方7写真
  8. 8

    ミニトマトは1/4くらいに小さく切ります。写真は長いタイプのミニトマトです。

    • チキンタコス☆アボカド味作り方8写真
  9. 9

    アボカドはレモン汁をかけフォークでつぶします。ささみ、じゃがいも、ミニトマトを入れます。

    • チキンタコス☆アボカド味作り方9写真
  10. 10

    塩小さじ1/2、胡椒、あればオレガノを入れて混ぜます。

    • チキンタコス☆アボカド味作り方10写真
  11. 11

    レタスは、洗ってよく水を切り、小さくちぎっておきます。
    レタスはフィリングに混ぜないでね

    • チキンタコス☆アボカド味作り方11写真
  12. 12

    タコシェルは、オーブントースターで軽く焼きます。

    • チキンタコス☆アボカド味作り方12写真
  13. 13

    まずレタスを入れてからフィリングをつめ、サルサソースをかけて出来上がり♡
    皮が湿ってしまうのですぐ食べます!

    • チキンタコス☆アボカド味作り方13写真
  14. 14

    注)タコシェルは加熱しすぎるとぺちゃんこにつぶれて隙間がなくなります!加熱は少しだけに!

    • チキンタコス☆アボカド味作り方14写真
  15. 15

    ※下向きにオーブントースターに入れるとつぶるのを防げます。焦げないよう注意

    • チキンタコス☆アボカド味作り方15写真

コツ・ポイント

サルサソースは、全てを軽くミキサーにかけてもいいです。トロミがないのでたれます。食べる直前にかけ急いで食べてください。
オレガノはバジルでも。なくてもOK。
フィリングのトマトは大きいトマトでもいいですが水分少なめがおすすめ。

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Susie845
Susie845 @cook_40056014
2016/09/13 16:42に公開
中国留学中少ない調味料で作ることを研究していました。今は旦那様が太らない料理を目指しています。遅延型フードアレルギー牛乳・卵白・ナッツ等に反応が出て1年間除去し今は少量をチャレンジ中。つくれぽ・フォルダイン・閲覧ありがとうございます。札幌→2009年大阪→2017年4月から東京在住。https://susie845.livedoor.blog/
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このレシピのキーワード

タコス トマト レタス アボカド ピーマン じゃがいも ミニトマト ささみ トウガラシ

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