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おからと米粉のヘルシー団子~改版
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おからと米粉のヘルシー団子~改版-レシピのメイン写真

おからと米粉のヘルシー団子~改版

留美子SU
留美子SU @cook_40072464

おからと米粉の生地にパイナップルを混ぜ込んだヘルシーおやつ。5月頃に載せた物をより良く改めました。
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おからのパサパサ感を解消したくて考えました。

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おからと米粉の生地にパイナップルを混ぜ込んだヘルシーおやつ。5月頃に載せた物をより良く改めました。
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材料

3~4人分
  1. おから 100g
  2. 米粉 50g
  3. パイナップル 150g
  4. 黒糖 大さじ2
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作り方

  1. 1

    パイナップルを角切りにして耐熱皿でラップをしないで3分加熱する。

  2. 2

    おから、米粉、1で熱したパイナップル(出た汁も)をダマにならないようによく混ぜる。

    • おからと米粉のヘルシー団子~改版作り方2写真
  3. 3

    1個1個丸め、約15個作る。

  4. 4

    蒸し器で蒸す場合は沸騰してきたら火を弱めて20分。電子レンジではラップをして6分

  5. 5

    粗熱が取れた頃、小鍋かフライパンで黒糖と大さじ4の水を火にかけ煮詰め、半分以下になったら火を止め、団子によくからめる。

    • おからと米粉のヘルシー団子~改版作り方5写真
  6. 6

コツ・ポイント

生地の水分はパイナップルを熱して出た水分だけで充分かと思います。

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留美子SU
留美子SU @cook_40072464
2010/05/20 02:11に公開
静岡県の主婦。2児の母。 食、ファッション、INFINITE、DRGON GATEプロレス、1人のまったり時間の読書やテレビ、たまにのお酒、南国が大好き。
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