漬けなくていい!豚の生姜焼き&ふわたま丼

桃咲マルク @cook_40043694
漬けなくてもすぐに出来る豚の生姜焼き丼!半熟卵がさらに食欲をそそります!(豚生姜焼きのみ1人212kcal)低カロリー!
このレシピの生い立ち
とても、忙しい時に献立に迷うと、これ!冷凍庫から豚を出せば、ボリュームもあり、おまけに安くて、油も生姜焼きには、一切使わないから、低カロリー!家族も満足!
漬けなくていい!豚の生姜焼き&ふわたま丼
漬けなくてもすぐに出来る豚の生姜焼き丼!半熟卵がさらに食欲をそそります!(豚生姜焼きのみ1人212kcal)低カロリー!
このレシピの生い立ち
とても、忙しい時に献立に迷うと、これ!冷凍庫から豚を出せば、ボリュームもあり、おまけに安くて、油も生姜焼きには、一切使わないから、低カロリー!家族も満足!
作り方
- 1
玉ねぎを薄切りにして、テフロンフライパンでやや強火で油を引かずに炒め?ます。そこへ、豚を入れてよく炒めます。
- 2
炒めたら、砂糖、醤油で味をつけ最後に生姜を入れて,ひと混ぜします。
- 3
卵に砂糖、塩(分量外)を入れて、混ぜたら、油を多目に入れた、よく温まったフライパンにいっきに卵を入れて半熟に!
- 4
器に白いご飯をよそい、めんつゆを少しかけて、ご飯に下味をつけます。
- 5
その上に3のふわふわ半熟卵をのせて、2の豚の生姜焼きをのせ、ねぎの小口切りをのせて、完成!
コツ・ポイント
フライパンをテフロンにして、油は使用せずに焼けば、ダイエット中でもお肉料理が美味しくいただけます。卵には多目の油がふわふわにするコツなので!(ダイエット中の時は自分には油なしの卵を使いました。・・ふわふわにならないけれど・・・)
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