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漬けなくていい!豚の生姜焼き&ふわたま丼
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漬けなくていい!豚の生姜焼き&ふわたま丼-レシピのメイン写真

漬けなくていい!豚の生姜焼き&ふわたま丼

桃咲マルク
桃咲マルク @cook_40043694

漬けなくてもすぐに出来る豚の生姜焼き丼!半熟卵がさらに食欲をそそります!(豚生姜焼きのみ1人212kcal)低カロリー!
このレシピの生い立ち
とても、忙しい時に献立に迷うと、これ!冷凍庫から豚を出せば、ボリュームもあり、おまけに安くて、油も生姜焼きには、一切使わないから、低カロリー!家族も満足!

漬けなくてもすぐに出来る豚の生姜焼き丼!半熟卵がさらに食欲をそそります!(豚生姜焼きのみ1人212kcal)低カロリー!
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漬けなくていい!豚の生姜焼き&ふわたま丼

桃咲マルク
桃咲マルク @cook_40043694

漬けなくてもすぐに出来る豚の生姜焼き丼!半熟卵がさらに食欲をそそります!(豚生姜焼きのみ1人212kcal)低カロリー!
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とても、忙しい時に献立に迷うと、これ!冷凍庫から豚を出せば、ボリュームもあり、おまけに安くて、油も生姜焼きには、一切使わないから、低カロリー!家族も満足!

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材料

材料5人分
  • 豚こま切れ(薄切り肉) 350g
  • 玉ねぎ 2個(360g)
  • 砂糖 25g
  • 醤油 30cc
  • 生姜 10g
  • ねぎの小口切り 少し
  • 卵 1人1個
  • めんつゆ(ご飯にかける) 1人小さじ2分の1
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作り方

  1. 1

    玉ねぎを薄切りにして、テフロンフライパンでやや強火で油を引かずに炒め?ます。そこへ、豚を入れてよく炒めます。

  2. 2

    炒めたら、砂糖、醤油で味をつけ最後に生姜を入れて,ひと混ぜします。

  3. 3

    卵に砂糖、塩(分量外)を入れて、混ぜたら、油を多目に入れた、よく温まったフライパンにいっきに卵を入れて半熟に!

  4. 4

    器に白いご飯をよそい、めんつゆを少しかけて、ご飯に下味をつけます。

  5. 5

    その上に3のふわふわ半熟卵をのせて、2の豚の生姜焼きをのせ、ねぎの小口切りをのせて、完成!

コツ・ポイント

フライパンをテフロンにして、油は使用せずに焼けば、ダイエット中でもお肉料理が美味しくいただけます。卵には多目の油がふわふわにするコツなので!(ダイエット中の時は自分には油なしの卵を使いました。・・ふわふわにならないけれど・・・)

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桃咲マルク
桃咲マルク @cook_40043694
2010/05/29 07:21に公開
はなまるマーケット料理選手権で優勝(原始人のお肉)バナナマン設楽さんのミラクルレシピでデコレーションカレーで出演。ブログの動画場所で見れます♪サンキュー*コストコ『1週間分の夕飯』P4/書籍みんなのおもてなし日記『おうちパーティー』P8掲載他。ハウス食品スパイス大使5年目。子供高校生・大学生・社会人1年目の3人。ライブドアブログで隔日更新。http://maruku-momo.blog.jp/
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丼 しょうが焼き ねぎ 卵 豚こま 玉ねぎ 薄切り肉 ご飯 しょうが

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