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おいしく糖尿病予防!お弁当レシピ⑥
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おいしく糖尿病予防!お弁当レシピ⑥-レシピのメイン写真

おいしく糖尿病予防!お弁当レシピ⑥

なるみ屋
なるみ屋 @cook_40099663

すきやき風牛肉の卵とじ♪だし汁を使えば旨みたっぷり。
このレシピの生い立ち
自社で糖尿病について研究しています。毎日家族のために糖尿病食を作る方の「献立を考えたくない」「おいしく食べたい」という声を知り、おいしく簡単に糖尿病予防に取り組めるものを追求中です!

すきやき風牛肉の卵とじ♪だし汁を使えば旨みたっぷり。
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おいしく糖尿病予防!お弁当レシピ⑥

なるみ屋
なるみ屋 @cook_40099663

すきやき風牛肉の卵とじ♪だし汁を使えば旨みたっぷり。
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材料

1食分 約626kcal(ごはん160g込)
  • 牛肉(赤身が多い物を) 70g
  • 白菜 50g(1枚)
  • たまねぎ 70g
  • にんじん 30g
  • 豆腐 70g
  • 卵(Mサイズ) 60g
  • 調味料
  • 醤油 15g(大さじ1弱)
  • 砂糖 5g
  • だし汁 40cc
  • 味噌汁の具
  • なす 50g(小1本)
  • かぶ 30g(1/4個)
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作り方

  1. 1

    今回の目安量です。これにごはんは160gです。

    ※白菜を写し損ねてます…すみません!

    • おいしく糖尿病予防!お弁当レシピ⑥作り方1写真
  2. 2

    野菜を一口大にカット。
    なすは今回焼きナスにしました。
    かぶをレンジで2分ほど加熱します。

  3. 3

    調味料を合わせて小鍋に入れ火にかけます。温まってきたら野菜、お肉を入れます。沸騰したら弱火で3~5分コトコト。

  4. 4

    具材に火が通ったら、卵を割入れて蓋をします。火を止めて卵が固まるまで(お弁当なので)蒸らして。

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なるみ屋
なるみ屋 @cook_40099663
2011/11/15 09:11に公開
糖尿病対応食を作れという旦那の指令により、自分なりに考えてごはんを作ってます。実は、旦那も私も糖尿家系ということが発覚し…!予防対策として取り組みはじめました。毎日のごはん作りなので、簡単!美味しい!を大切にしてます。現在、病院の厨房で修行中。
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このレシピのキーワード

かぶ なす 牛肉 白菜 にんじん 赤身 卵 玉ねぎ 豆腐

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