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しらたき&もやしのオムライス?オムそば?
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しらたき&もやしのオムライス?オムそば?-レシピのメイン写真

しらたき&もやしのオムライス?オムそば?

みゅーり
みゅーり @cook_40096460

簡単♪ヘルシー♪格安♪基本のしらたき&もやしだけでも十分美味しい!1人前30calそれに卵調味料を入れても約80cal
このレシピの生い立ち
しらたきともやしでダイエットに最適なオムライスorオムそばを作ってみました。

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しらたき&もやしのオムライス?オムそば?

みゅーり
みゅーり @cook_40096460

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材料

2人前:1人前80cal
  • しらたき 300g18cal
  • もやし 250g35cal
  • 手作りラー油・辛くない 大匙26cal
  • ダシダ(韓国の本だし?) 大匙1
  • 塩コショウ お好みで
  • 卵 1個75cal
  • 豆乳 大匙2
  • おから 大匙2
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作り方

  1. 1

    しらたきと、もやしは1~2cmくらいに切っておく。それぞれ湯がいておく。

  2. 2

    フライパンに、①を入れて炒める。味付けは、今はやりの辛くない食べるラー油コンソメ・ウエイパーでもok!今回はダシダ使用。

  3. 3

    卵をボールに割り入れ、豆乳おからを入れてよく混ぜる。個の分量で、薄焼き卵を2枚焼いておく。

  4. 4

    お皿に卵を敷き、②のしらたきもやしを入れて出来上がり!!超簡単♪超ヘルシー♪超リーズナブル

    • しらたき&もやしのオムライス?オムそば?作り方4写真
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みゅーり
みゅーり @cook_40096460
2010/05/26 13:17に公開
楽しいダイエット!続けられるダイエットを目指して 低カロリーな料理を研究中♪10年前に66⇒49㎏にダイエット成功!! …なのに今は57kg\(◎o◎)/!大変!!もう一度初心に帰ってダイエットのやり直しです。…でも美味しいものはやめられない!!と、始めたクックパッドですが、今は娘の為のレシピ集として残したいものを載せています。しかし毎日が創作料理なので、なかなか分量や、写真を残せない毎日です。
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このレシピのキーワード

オムそば オムライス 豆乳 おから もやし 白滝 卵

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