【低糖質】おからの簡単マッシュポテト風

zhu
zhu @cook_40124290

おからが簡単にマッシュポテト風に早変わりします。おからだって言っても信じてもらえないかも。
このレシピの生い立ち
糖質オフダイエットでおからを食べて、ジャガイモのようだなと思って作ってみました。

【低糖質】おからの簡単マッシュポテト風

おからが簡単にマッシュポテト風に早変わりします。おからだって言っても信じてもらえないかも。
このレシピの生い立ち
糖質オフダイエットでおからを食べて、ジャガイモのようだなと思って作ってみました。

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材料

2~4人分
  1. おから(生) 100g
  2. 豆乳 200cc
  3. とろけるタイプのチーズ 50g
  4. 小さじ1/2
  5. こしょう お好みで

作り方

  1. 1

    おからと豆乳を鍋に入れ、よく混ぜてから中火にかける。

  2. 2

    ①の鍋肌がフツフツとなってきたら、塩とチーズを入れて、よく混ぜる。

  3. 3

    チーズとけて、好みの堅さになるまで混ぜる。

  4. 4

    お好みでこしょうをふってできあがり。お肉料理の添え物はもちろん、カレーライスのご飯の代わりにしてもおいしく食べられます。

コツ・ポイント

火にかけたら、焦げないように混ぜ続けてください。おからの水分量によって、豆乳の量を加減して好みの堅さになるように練ってください。

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zhu @cook_40124290
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