夏!混ぜるだけ簡単満腹ﾀﾞｲｴｯﾄ
COCO犬 @cook_40100722
ボリュームあるのにたった約187kcal 間食代わり夕食の主食代わり1ヶ月で４ｷﾛ痩せてた!しかも便秘改善♪
このレシピの生い立ち
ボリューム、満腹感、低カロリー、便秘解消、手軽さを兼ね備えた簡単で美味しいﾀﾞｲｴｯﾄ食を作りたくて
夏!混ぜるだけ簡単満腹ﾀﾞｲｴｯﾄ
ボリュームあるのにたった約187kcal 間食代わり夕食の主食代わり1ヶ月で４ｷﾛ痩せてた!しかも便秘改善♪
このレシピの生い立ち
ボリューム、満腹感、低カロリー、便秘解消、手軽さを兼ね備えた簡単で美味しいﾀﾞｲｴｯﾄ食を作りたくて
作り方
- 1
切り干し大根をお好みの硬さに下ごしらえ。※目安はｺﾂ･ﾎﾟｲﾝﾄ見てね
- 2
切り干し大根の水切りし過ぎもしなさ過ぎも食感が悪いのでﾌﾝﾜﾘ感が残るよう適度に☆
- 3
ところてんの水をしっかり切る
- 4
ボウルに切り干し大根→ところてん→もずく(水切り必要なら水切りしてから)の準に投入し全ての付属のタレをかける
- 5
冷蔵庫で2〜3時間冷やしてから食べるもよし、出来立てを食べるもよし(･∀･)
- 6
出来立ては切り干し大根がｼｬｷｼｬｷ感ｻｲｺｰ☆ｷﾝｷﾝに冷やしたのは味が馴染んでｳﾏｲ☆
- 7
置き換えダイエットとして活用しても満足感･栄養･ﾉｰｽﾄﾚｽ･減量すべて満点で結果が出る事は実感しました('-^*)
- 8
食べた人には作り方を聞かれる事が多く｢本当に混ぜただけ？｣と言われる美味しさ、酒のつまみとしても最高♪
コツ・ポイント
切り干し大根の歯ごたえを残したい場合:水にさらし好みの硬さに。切り干し大根を柔らかくしたい場合:耐熱容器に水で切り干し大根をひたしレンジ500w1〜2分(好みで)
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