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五目ミネラル炒め
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五目ミネラル炒め-レシピのメイン写真

五目ミネラル炒め

ochikeron
ochikeron @ochikeron

かんたん&ヘルシー!お肌にうれしいミネラルが多く含まれる食材を5つ選んで炒めました (*^-゚)v
このレシピの生い立ち
ミネラルたっぷりの炒め物が作れたらなと思って考えました。ツナとめんつゆのコンビで食がすすんで大好評でした♪

かんたん&ヘルシー!お肌にうれしいミネラルが多く含まれる食材を5つ選んで炒めました (*^-゚)v
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ミネラルたっぷりの炒め物が作れたらなと思って考えました。ツナとめんつゆのコンビで食がすすんで大好評でした♪

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五目ミネラル炒め

ochikeron
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かんたん&ヘルシー!お肌にうれしいミネラルが多く含まれる食材を5つ選んで炒めました (*^-゚)v
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ミネラルたっぷりの炒め物が作れたらなと思って考えました。ツナとめんつゆのコンビで食がすすんで大好評でした♪

かんたん&ヘルシー!お肌にうれしいミネラルが多く含まれる食材を5つ選んで炒めました (*^-゚)v
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材料

2~3人分
  • 青梗菜 2株
  • 生椎茸 2枚
  • ひじき(もどしたもの) 50g
  • ノンオイルツナ 1缶(80g)
  • アーモンド(加塩) 30g
  • ごま油 大さじ1/2
  • 麺つゆ(2倍濃縮) 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ごま油を熱したフライパンにざく切りにした青梗菜、薄切りにした椎茸、ひじき、汁気をきったツナを入れて炒める。

    • 五目ミネラル炒め作り方1写真
  2. 2

    めんつゆで味を調え、ポリ袋に入れて粗く砕いたアーモンドをサッと和えて出来上がり。

    • 五目ミネラル炒め作り方2写真
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ochikeron
ochikeron @ochikeron
2010/06/07 00:19に公開
HN:オチケロン雑誌、レシピカード、商品パッケージにレシピが採用されたり、某コンビニで黒五目おにぎりが商品化されました!YouTubeで動画レシピを作っています。火曜と金曜に更新中☆http://www.youtube.com/ochikeron
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このレシピのキーワード

炒めもの ツナ ひじき しいたけ チンゲンサイ アーモンド

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