材料を揃える。

ピーマンは細切り。ツナと調味料を全て耐熱容器に入れる。
電子レンジ600Wで2分。

食べる時にすりゴマをかけて頂きます。

茄子で応用する時はレンジ時間を4分、混ぜて2分。小振りの茄子3本を縦に8割りしました。鷹の爪トッピング。

パプリカとささみフレーク、顆粒コンソメで作ると甘みが増して小さい子でも食べやすいです。黒ごまトッピング。