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★おからのヨーグルトサラダ★ダイエット★
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★おからのヨーグルトサラダ★ダイエット★-レシピのメイン写真

★おからのヨーグルトサラダ★ダイエット★

yryryryryr
yryryryryr @cook_40090649

おからでポテサラ風なサラダです。ヨーグルトのドレッシングでしっとり・あっさり・ヘルシーなサラダ!サンドイッチの具にも!
このレシピの生い立ち
子供も大好きです。

おからでポテサラ風なサラダです。ヨーグルトのドレッシングでしっとり・あっさり・ヘルシーなサラダ!サンドイッチの具にも!
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yryryryryr
yryryryryr @cook_40090649

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材料

5人
  • 生おから 200g
  • 人参 適量(お好みで)
  • 胡瓜 2本(お好みで)
  • ツナ缶 1個
  • ★ヨーグルト(プレーン) 1カップ
  • ★マヨネーズ 大さじ3~4(お好みで)
  • ★酢 大さじ2
  • ★砂糖 小さじ1
  • ★醤油 大さじ1
  • ★塩 小さじ1/2
  • ★塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    胡瓜・人参を薄切りにし、水にさらした後よく水を切り塩小さじ1/2(分量外)で2分位もみもみ・・して水気をギュウッと絞る

  2. 2

    ★の調味料を全部混ぜ合わせます。おからはくっつかないプライパンで5分ほど強火で乾煎りします。

  3. 3

    おからの荒熱が取れたらヨーグルトドレッシングと胡瓜・人参とツナ缶(油は半分位きる)と混ぜ合わせ完成です!

  4. 4

    翌日、サンドイッチにして食べました。栄養満点のおからが沢山食べれます!子供たちも大好きです。

    • ★おからのヨーグルトサラダ★ダイエット★作り方4写真
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yryryryryr
yryryryryr @cook_40090649
2011/11/16 23:54に公開
簡単で美味しい 子供が喜ぶ料理を作りたいです(^^)!!出来るだけ安く!!栄養があり野菜たっぷり、家族みんながお腹一杯になるレシピを日々・・・考えてます(^^)!! ★我が家の節約レシピ~楽しみながら、ぜひ試してみてね(^^)
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ にんじん キュウリ 生おから ヨーグルト

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