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ヘルシー米粉クレープ・タイガーナッツがけ
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ヘルシー米粉クレープ・タイガーナッツがけ-レシピのメイン写真

ヘルシー米粉クレープ・タイガーナッツがけ

☆ファイン☆美と健康
☆ファイン☆美と健康 @finejapan_official

生クリーム不使用!食物繊維たっぷりのタイガーナッツをまぶした、ヘルシーな米粉クレープです♪
このレシピの生い立ち
タイガーナッツを使ってヘルシーなおやつを作りたいと思い、考えました。

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材料

4人分
  • タイガーナッツ 10~15粒
  • バナナ 2本
  • 米粉 160g
  • 牛乳 250g
  • ヨーグルト(プレーン) 450g
  • メイプルシロップ お好み
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作り方

  1. 1

    クッキングペーパーを敷いたざるにヨーグルトをいれ、4時間ほど冷蔵庫に入れておき、水切りをする

    • ヘルシー米粉クレープ・タイガーナッツがけ作り方1写真
  2. 2

    タイガーナッツを包丁で切るなどして細かくする

    • ヘルシー米粉クレープ・タイガーナッツがけ作り方2写真
  3. 3

    バナナは1.5cm幅でカット

  4. 4

    米粉と牛乳をまぜる

    • ヘルシー米粉クレープ・タイガーナッツがけ作り方4写真
  5. 5

    ③を、油を敷いたフライパンに薄くのばして焼く

    • ヘルシー米粉クレープ・タイガーナッツがけ作り方5写真
  6. 6

    焼けたクレープ生地を皿に移し、バナナや①の水切りヨーグルトを乗せ、砕いたタイガーナッツをまぶせば完成!

    • ヘルシー米粉クレープ・タイガーナッツがけ作り方6写真

コツ・ポイント

ヨーグルトの水切りに時間がかかるので、前日に水を切っておくとよいかと思います。生地は米粉で生クリームなどを使用していないので、ヘルシーなおやつです♪

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☆ファイン☆美と健康
☆ファイン☆美と健康 @finejapan_official
2016/10/03 02:56に公開
栄養素が高く健康に良いものとして人気のスーパーフード。ファインスーパーフードは「カラダの中から自然に美しく、より使いやすいスーパーフード」をコンセプトにしました。「使い方がわからない…」そんな皆さまに使っていただければ幸いです。お気軽なトッピングから、アイデアレシピまでファインスーパーフードで健康的な食生活を!!▼ファイン各種サイトhttps://linktr.ee/finesuperfood
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このレシピのキーワード

クレープ 米粉 ナッツ バナナ 牛乳 メープルシロップ ヨーグルト

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