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なんちゃってヘルシータコライス-レシピのメイン写真

なんちゃってヘルシータコライス

けいしゅりまま
けいしゅりまま @cook_40130065

ミンチをおからでかさ増しして、節約＆ヘルシー
このレシピの生い立ち
ミンチが少ない〜けど、タコライスが作りたい時にひらめきました(＾∀＾)

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材料

四人分
  • 合挽きミンチ 150g
  • おから 50g
  • タマネギ 中一個
  • レタス 四枚
  • トマト 小ニ個
  • ピザ用チーズ たっぷりお好みで
  • チリパウダー お好みで調節して下さい
  • 砂糖 大さじ1
  • ウスターソース 大さじ2
  • ケチャップ 大さじ4⃣
  • コンソメ 小さじ2⃣
  • 水 １CUP
  • ご飯
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作り方

  1. 1

    みじん切りにしたタマネギと合挽きミンチを、炒める

  2. 2

    おからをいれて、コンソメと水をいれ火を通す

  3. 3

    チリパウダー、ケチャップ、ウスターソース、砂糖を入れて味を整える。
    お好みで調節して下さい

  4. 4

    ご飯の上に乗せてピザ用チーズをたっぷりのせてレンジで溶かしたら、千切りレタス、コロコロに切ったトマトをのせる

  5. 5

    マヨネーズ、ケチャップorチリソースをかける

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けいしゅりまま
けいしゅりまま @cook_40130065
2013/03/09 10:10に公開

このレシピのキーワード

タコライス おから トマト レタス ピザ用チーズ 玉ねぎ ご飯 ケチャップ 合い挽き

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