ほうれん草ココナッツカレー
sorakune @cook_40058237
今回とろみには身体にいいくず粉を使用。血をクリーニングしてくれる作用、骨粗しょう症の軽減など、ヘルシーに身体にいいカレー
このレシピの生い立ち
動物性いっさいなしの、ヘルシーカレーを追求中!
ココナッツでしあげ、子供でもたべれますよ!
ほうれん草ココナッツカレー
今回とろみには身体にいいくず粉を使用。血をクリーニングしてくれる作用、骨粗しょう症の軽減など、ヘルシーに身体にいいカレー
このレシピの生い立ち
動物性いっさいなしの、ヘルシーカレーを追求中!
ココナッツでしあげ、子供でもたべれますよ!
作り方
- 1
たまねぎは、フードプロセッサーでペースト状にする。にんにくしょうがはすりおろす。こんぶを200mlの水で戻す。
- 2
なべに油を入れて、たまねぎ(しお 少々)をちゃいろくなるまで炒める。にんにく、しょうがをいれ香りがするまで炒める。
- 3
スパイスを入れてすぐスープストック、こんぶの戻し汁を入れ強火。こんぶをフードプロセッサーでペーストにし、なべに入れる。
- 4
弱火で1時間ほど(圧力鍋でもOK!)煮込む。その間にほうれん草をゆでて、水気を切りペースト状にする。
- 5
ココナッツ、ほうれん草を入れ、塩、ガラムで味を調える。くず粉を同量の水で溶き、流し込み、とろみがついたら、ひを止める。
- 6
別のフライパンに揚げ油を用意し、なす、ブロッコリーを素揚げする。お皿にもりつけてできあがり。
コツ・ポイント
いろんな野菜でトッピングしても。ゆで野菜より、揚げたほうが美味。たまねぎは焦がさないようにじっくりと。辛いのがおすきなひとは、にんにくをいれるときに、たかのつめをいれても。
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