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ひじきも入れて鉄分アップ!カボチャの煮物
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ひじきも入れて鉄分アップ!カボチャの煮物-レシピのメイン写真

ひじきも入れて鉄分アップ!カボチャの煮物

yumitaiko
yumitaiko @cook_40121828

大人だけじゃなくて子供も鉄分不足になりがち!ひじきと一緒に煮込んで栄養たっぷりの煮物にしちゃいましょう♪
このレシピの生い立ち
貧血気味な時によく作る料理です♪くせのあるひじきも美味しくいただけます★

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ひじきも入れて鉄分アップ!カボチャの煮物

yumitaiko
yumitaiko @cook_40121828

大人だけじゃなくて子供も鉄分不足になりがち!ひじきと一緒に煮込んで栄養たっぷりの煮物にしちゃいましょう♪
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材料

2人分
  • カボチャ 1/8個
  • ひき肉 50g
  • 芽ひじき 大さじ1と1/2
  • ●水 600cc
  • ●しょうゆ 30cc
  • ●みりん 20cc
  • ●酒 20cc
  • ●砂糖 大さじ2
  • 水溶き片栗粉 片栗粉大さじ1と水大さじ1
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作り方

  1. 1

    カボチャを食べやすい大きさに切っておきます。
    芽ひじきはお湯でもどしておきます。

  2. 2

    鍋にカボチャ、もどしたひじき、ひき肉を入れます。そこに●の材料を全て入れ火にかけます。

  3. 3

    グツグツしてきたら、ひき肉は箸でしっかりとほぐしてください。

  4. 4

    あとは煮込むだけ♪落とし蓋をしてカボチャに火が通るまで弱火で煮込みます。
    途中で味見して、調整してくださいね。

  5. 5

    カボチャが煮えたら火を消してあら熱をとります。あら熱がとれたら水溶き片栗粉を入れてすばやく混ぜます。

  6. 6

    とろみがついたら完成♪

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yumitaiko
yumitaiko @cook_40121828
2011/12/01 09:26に公開

このレシピのキーワード

煮物 ひき肉 ひじき かぼちゃ 酒

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