CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
野菜カラフルマリネ海藻サラダ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
野菜カラフルマリネ海藻サラダ-レシピのメイン写真

野菜カラフルマリネ海藻サラダ

ヘルシー&デリシャス
ヘルシー&デリシャス @cook_40088562

1人あたり:
エネルギー111kcal、塩分0.7g、野菜量78g
このレシピの生い立ち
石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。

1人あたり:
エネルギー111kcal、塩分0.7g、野菜量78g
このレシピの生い立ち
石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。

もっと読む

野菜カラフルマリネ海藻サラダ

ヘルシー&デリシャス
ヘルシー&デリシャス @cook_40088562

1人あたり:
エネルギー111kcal、塩分0.7g、野菜量78g
このレシピの生い立ち
石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。

1人あたり:
エネルギー111kcal、塩分0.7g、野菜量78g
このレシピの生い立ち
石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • 赤パプリカ(一口サイズ) 1/4個 (15g)
  • れんこん(一口サイズ) 50g
  • かぼちゃ(一口サイズ) 50g
  • しめじ(ほぐす) 1/3株(45g)
  • 塩 ひとつまみ(0.5g)
  • こしょう 少々
  • レモン汁 小さじ1/2(3g)
  • オリーブオイル 小さじ1
  • 海藻(乾燥) 5g
  • レタス 2枚(20g)
  • サニーレタス 2枚(20g)
  • オリーブオイル 大さじ1弱(10ml)
  • 白ワインビネガー 小さじ1
  • 塩 ひとつまみ(0.5g)
  • こしょう 少々
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    パプリカ、れんこん、かぼちゃは一口サイズに切る。しめじはほぐす。

  2. 2

    1の野菜をゆで、塩、こしょう、オリーブオイルとレモン汁であえて冷やす。

  3. 3

    海藻は水で戻し、ザルに上げて水気を切る。レタス、サニーレタスは一口大にちぎり水にさらした後、水気を切る。

  4. 4

    器にレタス、サニーレタスを盛り、その上に海藻をのせ、2を盛りつけドレッシングを添える。

コツ・ポイント

ノンオイルドレッシングを使えば、より脂質を減らせます。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

ヘルシー&デリシャス
ヘルシー&デリシャス @cook_40088562
2015/05/14 00:29に公開
石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを料理人や管理栄養士、県民の皆様の協力のもと開発しました。ヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。*料理の組み合わせは石川県健康推進課ホームページで公開中http://www.pref.ishikawa.lg.jp/kenkou/healtydelicious.html
もっと読む

このレシピのキーワード

マリネ シメジ レタス かぼちゃ れんこん サニーレタス 海草

似たレシピ

その他のレシピ

  1. おかんレシピ𓀤𓀣きのこ増し増しハンバーグ
  2. 我が子へ ウチの卵焼き
  3. しらたき の レンチン 梅しそ冷麺
  4. プロ級の香り町中華風キーマカレー炒飯
  5. ノンフライヤー根菜のベイク・人参
  1. 簡単!驚く柔らかさ鶏胸肉と小松菜の中華煮
  2. レンジで簡単!ナスの中華風揚げ浸し
  3. 551風☆そのまま美味☆ジューシー焼売
  4. なめこの中華スープ~♪
  5. 低糖質生おからのパウンドケーキ
  6. Awesome Balls
  7. Sweet and sour chicken
  8. Banana poke cake
  9. Mongolian Beef
  10. Roasted Brussel Sprouts (organic)
  1. ♪なんちゃってトマト・ソース♪
  2. ほうれん草とえのきのスープ
  3. ニコニコ☆バイキンマン❗
  4. ヘルシー♪お好み焼き風の豆腐焼き
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18145447
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close