バランス弁当
ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ☆ @cook_40135882
ダイエット中でもしっかり食べる！
このレシピの生い立ち
毎日ダイエットレシピを考えていたら今回はこうなりました(^ ^)野菜は玉ねぎとワカメで酢の物作ったり。
体にいい弁当開発中！
ご飯は玄米に黒米を一緒に入れて炊いています。
バランス弁当
ダイエット中でもしっかり食べる！
このレシピの生い立ち
毎日ダイエットレシピを考えていたら今回はこうなりました(^ ^)野菜は玉ねぎとワカメで酢の物作ったり。
体にいい弁当開発中！
ご飯は玄米に黒米を一緒に入れて炊いています。
作り方
- 1
卵巻き⇨卵を巻く過程でほうれん草の葉をいっしょに巻いていく
※ほうれん草の葉の芯がないところを選んだほうがベスト - 2
厚揚げの肉巻き⇨厚揚げに豚コマを巻き、フライパンで焼く。
全面焼いたら醤油を絡め完成 - 3
しめじと玉ねぎの炒め物⇨玉ねぎはスライス。火を通す。軽く塩コショウをしたらオイスターソースを絡め完成
- 4
筍と厚揚げの醤油煮⇨筍、厚揚げを1センチ角に切り、醤油と酒、味醂で煮る
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ダイエット中でもランチは食べたいなぁ...ということでしっかり御飯！おからを使ってカロリーダウンしたダイエット弁当です♡
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