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揚げない♪鮭のヘルシーコロッケ
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揚げない♪鮭のヘルシーコロッケ-レシピのメイン写真

揚げない♪鮭のヘルシーコロッケ

なつうぃんなー
なつうぃんなー @cook_40134942

レンジで簡単にできます♪
揚げない&鮭を使ったヘルシーな一品です♪

このレシピの生い立ち
焼きたてはサクサクほくほくです♪

冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもピッタリです*^^*

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なつうぃんなー
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材料

2~3人分
  • じゃがいも 3個
  • 塩鮭 1尾
  • ★青海苔 適量
  • ★塩 少々
  • ★胡椒 少々
  • パン粉(衣用) 適量
  • 溶き卵(衣用) 1個
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作り方

  1. 1

    塩鮭をグリルで焼き、焼きあがったら皮を剥がし、小骨を取り除きながら身をほぐしておきます。

  2. 2

    パン粉はフライパンであらかじめ、きつね色になるまで炒っておきます。

  3. 3

    じゃがいもを竹ぐしがスッと通るまで茹でます。
    (レンジでもOKです♪4等分にし
    500w5分前後)

  4. 4

    茹で上がったらざるに取り、冷水にさらしながら皮を剥きます。
    熱いので気をつけて下さい。

  5. 5

    ボールを用意し、皮を剥いたじゃがいもを、マッシャーで潰します。

  6. 6

    潰したら、そこに先ほどの鮭と★を加え、混ぜていきます。

    • 揚げない♪鮭のヘルシーコロッケ作り方6写真
  7. 7

    お好みの大きさに丸めます。

    • 揚げない♪鮭のヘルシーコロッケ作り方7写真
  8. 8

    丸めたら、卵液に潜らせ、炒ったパン粉の上を転がしていきます。

    • 揚げない♪鮭のヘルシーコロッケ作り方8写真
  9. 9

    トレイに並べてトースターで4~5分焼けば完成です*^^*

    • 揚げない♪鮭のヘルシーコロッケ作り方9写真

コツ・ポイント

焦げないようにアルミを上に乗せて焼くのもお勧めです♪

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なつうぃんなー
なつうぃんなー @cook_40134942
2015/05/14 08:48に公開

このレシピのキーワード

コロッケ じゃがいも 甘塩鮭

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