ダイエット♪400kcal未満パスタ
＊ちぇらママ＊ @cook_40106014
メニュー♪＊じゃこの和風ペペロンチーノ、＊きゅうりキャベツの塩昆布和え
このレシピの生い立ち
和風パスタが食べたくて♪具材にじゃこを使ってカロリーダウン！カルシウムも摂れて体に優しい♪そんなパスタです。
ダイエット♪400kcal未満パスタ
メニュー♪＊じゃこの和風ペペロンチーノ、＊きゅうりキャベツの塩昆布和え
このレシピの生い立ち
和風パスタが食べたくて♪具材にじゃこを使ってカロリーダウン！カルシウムも摂れて体に優しい♪そんなパスタです。
アプリでひらく作り方
- 1
＊じゃこの和風ペペロンチーノを作ります。フライパンに入れオリーブオイル、にんにく、鷹の爪を入れてから火をつける。
- 2
にんにくの香りが出てきたら水を加えて焦げ防止。
- 3
じゃことほうれん草(あらかじめ茹でておく)を加えて炒める。
- 4
昆布茶、醤油で味を整える。水分が飛んでいたら水を少し加えておく。
- 5
長ネギは千切りにカットしておく。
- 6
茹でたスパゲティとからめてお皿に盛り、長ネギを飾って出来上がり♪お好みで紅ショウガを乗せて。
- 7
＊きゅうりキャベツの塩昆布和えを作ります。きゅうり、キャベツは食べやすい大きさにざく切り。
- 8
カットしたきゅうり、キャベツと塩昆布をボウルに入れてよく揉みます。少ししんなりしたら出来上がり♪
コツ・ポイント
にんにくの香りをゆっくり引き出すことと、焦がさないように水を加えることがポイントです♪カロリーを抑えるためにスパゲティの量は少な目ですが、具材と付け合わせでボリュームアップしているので満足ランチです☆
つくれぽ
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