＊ちぇらママ＊

@cook_40106014

身近な物でおうちごはん楽しむ♡をモットーにしています。家族みんなが笑顔になる、元気になるそんな食卓になれば嬉しいな♡よろしくお願いします。

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カブの葉、大根の葉＊大量消費

ダイコンの葉 • かぶの葉 • しらす • 酒 • みりん • めんつゆ • ごま油
キャラ弁トムニャンのお弁当☆

おにぎり • 薄焼き玉子 • ロースハム • のり • スライスチーズ • チェダーチーズ • マヨネーズ
魚肉ソーセージと大根と人参のリボンサラダ

大根 • 人参 • 魚肉ソーセージ • カイワレ • ドレッシング
1
ダイエット肉じゃが♪207kcal

にんじん • じゃがいも • 玉ねぎ • しらたき • 豚肉 • いんげん • 長ネギ • だし汁 • 醤油 • みりん
2人分

2
♪豚肉のトマトチーズ煮226kcal

豚肉 • ズッキーニ • 玉ねぎ • オリーブオイル • おろしにんにく • バジル • カットトマト缶 • 粉チーズ • 塩こしょう
2人分
♪鶏肉の回鍋肉152kcal

とり肉 • ナス • ピーマン • パプリカ • 味噌 • 焼き肉のたれ • おろししょうが • おろしにんにく • 水
2人分
♪鶏肉チーズ大葉巻き212kcal

鶏肉 • 粉チーズ • 塩こしょう • 大葉 • なす • ししとう • トマト • 玉ねぎ • 塩こしょう • レモン汁 • タバスコ
2人分
♪250kcal未満豆腐キーマカレー

木綿豆腐 • ピーマン • なす • 人参 • 玉ねぎ • おろしにんにく • おろししょうが • 水 • 塩こしょう • 低カロリーカレールー
3人分
ダイエット♪170kcalココナツカレー

なす • 玉ねぎ • にんじん • エビ • ココナッツミルク • おろしにんにく • おろししょうが • カロリーハーフのカレールー • 塩こしょう • 水
3人分

1
ダイエット♪400kcal未満パスタ

スパゲティ • おろしにんにく • 鷹の爪 • オリーブオイル • 水 • じゃこ • ほうれん草 • 昆布茶 • 醤油 • 長ネギ • きゅうり • キャベツ •
1人分
ランチに♪400kcal未満サーモン丼

ごはん • サニーレタス • 玉ねぎ • 顆粒コンソメ • パプリカ • スモークサーモン • トマト • 粒マスタード • お湯 • レモン
1人分