CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ヘルシー！明太クリームスパ♪第2弾！
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ヘルシー！明太クリームスパ♪第2弾！-レシピのメイン写真

ヘルシー！明太クリームスパ♪第2弾！

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

クリームスパゲティーといえば生クリームがつきものですが、低脂肪乳と水溶き片栗粉で作りました♪でも満足度十分ですよ！
このレシピの生い立ち
明太子クリームスパゲティはおいしいけれどカロリーは心配。生クリームを使わずに作ってみました。思った以上の満足感でびっくり！

クリームスパゲティーといえば生クリームがつきものですが、低脂肪乳と水溶き片栗粉で作りました♪でも満足度十分ですよ！
このレシピの生い立ち
明太子クリームスパゲティはおいしいけれどカロリーは心配。生クリームを使わずに作ってみました。思った以上の満足感でびっくり！

もっと読む

ヘルシー！明太クリームスパ♪第2弾！

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

クリームスパゲティーといえば生クリームがつきものですが、低脂肪乳と水溶き片栗粉で作りました♪でも満足度十分ですよ！
このレシピの生い立ち
明太子クリームスパゲティはおいしいけれどカロリーは心配。生クリームを使わずに作ってみました。思った以上の満足感でびっくり！

クリームスパゲティーといえば生クリームがつきものですが、低脂肪乳と水溶き片栗粉で作りました♪でも満足度十分ですよ！
このレシピの生い立ち
明太子クリームスパゲティはおいしいけれどカロリーは心配。生クリームを使わずに作ってみました。思った以上の満足感でびっくり！

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

1人分
  • スパゲティー 80～100g
  • 低脂肪乳(または牛乳) 150cc
  • 無着色明太子(袋から出して) 大さじ1と1/2
  • ◎片栗粉 小さじ2
  • ◎水 大さじ1
  • 塩･こしょう 適宜
  • パセリのみじん切り(または切り海苔) 少々
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    スパゲティをゆで始めます。

    • ヘルシー！明太クリームスパ♪第2弾！作り方1写真
  2. 2

    小鍋に低脂肪乳(牛乳)を入れ、沸騰しない程度に温めます。

    • ヘルシー！明太クリームスパ♪第2弾！作り方2写真
  3. 3

    明太子を入れて溶かし、◎の水溶き片栗粉でとろみをつけます。味見をし、塩･こしょうで味を整えます。

    • ヘルシー！明太クリームスパ♪第2弾！作り方3写真
  4. 4

    スパゲティが茹で上がったら湯切りして3を絡め、パセリのみじん切り(または切り海苔)をあしらってできあがり。

    • ヘルシー！明太クリームスパ♪第2弾！作り方4写真

コツ・ポイント

色があまりピンク色ではありませんが、やっぱり無着色のものがヘルシーです♪明太子によって塩分が違うので気をつけて下さい。3の段階でさっと火を通せばさらっとしたソース、しばらく煮ればとろみのあるソースになります。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました！

かばぽん
かばぽん @cook_40044321
2009/01/18 22:27に公開
以前ちょっと(かなり？)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
もっと読む

このレシピのキーワード

クリームパスタ 海苔 パスタ 片栗粉 牛乳 明太子

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 新玉ねぎとササミのサラダ
  2. 豚ミミで生姜塩焼きそば
  3. 今が旬★青豆とブロッコリの和風炒め
  4. すまし汁　小松菜と黒ごま
  5. コーヒーゼリー
  1. コチュジャンで☆辛うま雑炊
  2. 3分で簡単ベイク〔焼きチョコ〕
  3. アボカドの簡単きれいな切り方♪
  4. 成型なし♪*チョコチャンククッキー*
  5. 本格ボロネーゼ（ミートソース）
  1. ミルク多め♡黒蜜カフェオレ
  2. じゃがいもと人参の煮っころがし♪
  3. 切干大根のお味噌汁♪
  4. 塩レバニラ炒め
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18185487
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close